08/03/2021 Lifestyle, Sodobne oblike in odlike

Vadba: Zakaj morate vzljubiti tek? In kako?

Nasveti, ki vam bodo koristili.

Stres v službi, premalo prostega časa in neprestana utrujenost vodijo v nabiranje kilogramov, zato je telesna aktivnost v sodobnem času izrednega pomena. Če želimo ostati zdravi, moramo poskrbeti, da bosta naše telo in um uravnovešena. To bomo najlažje dosegli, če bomo v vsakdan uvedli telesno aktivnost. Če ne veste kako začeti, priporočamo tek, ki je najboljša rešitev za začetek. Poleg tega je zelo preprosta in cenovno ugodna vadba. Potrebujete le udobno športno opremo in primerne športne copate. In ne samo, da boste nekaj časa prebili v naravi, naužili se boste veliko svežega zraka. Sliši se super! Torej, kako začeti?

1. Izberite kraj teka

Naj bo lep, prijeten kraj, ki vas bo kar vabil, da ga raziščete. Pojdite v gozd ali tecite okoli jezera – na čudovito pokrajino se naš um odziva pozitivno, tako vam bo lažje začeti.

View this post on Instagram

Our early bird pricing ends THIS FRIDAY! . Did you know we offer payment plans for our attendees? . Send a DM or email montanawellnessretreat@gmail.com to inquire about your payment plan options. . We want to make your vacation as accessible as possible! . If you or someone you know is interested in attending the 2019 Montana Wellness Retreat, the time is now to secure our best rates! . . . . #fitnesslifestyle #investinyourself #investinwellness #fitness #wellness #montanawellnessretreat #healthyvacation #montanawellnessretreat #whitefishmontana #travelmontana #paymentplans #relaxation #naturerunning #followyourgoals #healthyfood #ecotourism #balancedlife #holistichealth #bookretreats #healthretreat

A post shared by Montana Wellness Retreat (@montanawellnessretreat) on

2. Med tekom ne razmišljajte

Pustite, da vaše misli tečejo. Tek neverjetno razbistri um in ga napolni s pozitivnimi mislimi.

3. Ne štejte kilometrov

Ko začenjate s tekom, ne štejte kilometrov in časa. Odpravite se ven sproščeno, vzemite si čas. Med tekom si dovolite odmor in hodite nekaj časa – s tem ni popolnoma nič narobe.

4. Napredujte počasi

Imejte v mislih – korak za korakom, meter za metrom, kilometer za kilometrom! Tako boste napredovali hitreje, vaša motivacija se bo stopnjevala, vsak dan boste imeli več energije, elana in volje. Da o kondiciji in vaši postavi niti ne govorimo.

5. Vztrajajte

Prišli bodo dnevi, ko se vam preprosto ne bo dalo ven, ko boste želeli obupati. Takrat se spomnite, da vam pozitivne misli in telesna aktivnost pomagajo pri boljšem počutju in premagovanju stresa doma in na delovnem mestu.

View this post on Instagram

Today was one of those hard days I challeng myself against the odds! First, it was 3:20pm which means it was hot but not that hot 27°C ☺ ! Second, it was a Hilly course! Going up to 2460m above sea level from around 1900m! ⛰ Third, it was windy about 25km/h 🍃 . Fouth, It was a trail run which means some path was with stones you have to raise your legs up! The TREE 🎄 in the pictures can show how strong the wind blows here!! . Why I did it?! . Today I wanted to do something difficult, something to challenge my physical being and my mental strength! . I feel so good I did it! And this means my next long will be so easier to run! Hope you all had a beautiful weekend with racing, running and training! . Wishing you a great week ahead! . You can check this workout on my strava: . STRAVA : Daniel Gekara STRAVA CLUB: Go Running Tours . . #skechersidn #skechers #runhappy #challengeyourself #runningtips #runningmotivation #runfit #mountainrunning #training #marathon #motivation #marathontraining #longrun #gorunride7 #skechersperformancerunners #runningtheworld #naturerunning #wildrunning #runkenya #magicalkenya #kenyatourism #kompassngonghills . “Always believe in yourself and always stretch yourself beyond your limits. Your life is worth a lot more than you think because you are capable of accomplishing more than you know. You have more potential than you think, but you will never know your full potential unless you keep challenging yourself and pushing beyond your own self imposed limits.” ~ Roy T. Bennett . N/B How to you run uphill?

A post shared by Daniel Gekara (@runwithdaniel) on

Foto: Pinterest, Instagram

Sorodne objave:

20/05/2025 Centrifuga, FACEBOOM, Lifestyle, Sodobne oblike in odlike

Uradno je – od danes naprej je UBER v Sloveniji!

Od danes je Uber na voljo v Ljubljani prek strateških partnerstev z uveljavljenimi lokalnimi prevozniki.

preberi več
20/05/2025 360° lepote, Centrifuga, Kulturni utrip, Lifestyle, Sodobne oblike in odlike, Vedno sveže, Zrcalce, zrcalce

Šestdeseta leta: Ljudje so bili bolj zdravi in bolj suhi. TUKAJ je razlog, zakaj!

Ni skrivnost, da se danes zdi vse vecje. Od avtomobilov in televizorjev do porcij hrane in obsega pasu – vse je v zadnjih desetletjih zraslo.

preberi več
16/05/2025 360° lepote, Lifestyle, Smerokaz okusov

Zdravje oči: Kako nam lahko pomaga tehnologija?

Pogovor z oftalmologinjo Ireno Irman Grčar, dr. med.

preberi več
15/05/2025 Lifestyle, Sodobne oblike in odlike

Tehnologija, ki čuti z nami: Xiaomi Pad 7 Pro in Buds 5 Pro za sodobno žensko

Danes želimo več od tehnologije. Ne le zmogljivosti, ne le dizajna. Hočemo, da nas razume.

preberi več
13/05/2025 Centrifuga, Lifestyle, Sodobne oblike in odlike

Zmagovalni pogovori

Besede imajo moč. Vizija usmerja. Fokus premika meje. 

preberi več
09/05/2025 Kulturni utrip, Lifestyle, Sodobne oblike in odlike, Vedno sveže

Kje so se družili številni znani Slovenci?

Poglejte, kaj so ustvarjali tokrat.

preberi več
Izjava o zasebnosti

Naše spletno mesto uporablja piškotke. To so majhni podatkovni drobci, ki jih spletni strežnik ob obisku ponudi vašemu brskalniku. Ta jih običajno shrani na vaš računalnik oziroma mobilno napravo, ob poznejših obiskih pa se shranjeni piškotek iz brskalnika ponovno pošlje strežniku. Piškotki se uporabljajo za shranjevanje nastavitev, vodenje seje posameznega uporabnika, razlikovanje med uporabniki in za njihovo sledenje na spletišču (lahko tudi med večimi spletišči). Nadzor nad nalaganjem piškotkov, pregled njihovih lastnostni in njihovo brisanje so možni v nastavitvah vašega spletnega brskalnika ali z uporabo dodatnih vtičnikov v njem.

O PIŠKOTKIH

KAJ SO PIŠKOTKI?

Piškotki so male besedilne datoteke, v katere se zapišejo podatki o obisku spletne strani. Interakcija med spletnim uporabnikom in spletno stranjo je s pomočjo piškotkov hitrejša in enostavnejša. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni posameznikove preference in izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih straneh pa je bolj učinkovito in prijetno.Razlogov za uporabo piškotkov je več, kot prvi gotovo njihova lastnost shranjevanja podatkov o stanju posamezne spletne strani (izbira jezika, število prikazanih rezultatov, velikost pisave itn.), pomagajo pri izvajanju spletnih storitev (registracija, vsebina nakupovalne košarice, prijava na e-novice, ogled videa itn.), pomagajo pri zbiranju podatkov o navadah spletnih uporabnikov (število obiskov, uporabnikom zanimiva vsebina itn.), s katerimi si pomagamo izboljšati vašo uporabniško izkušnjo in ocenimo učinkovitost zasnove spletne strani. Nobeni piškotki, ki jih uporabljamo na svojih spletnih straneh ne zbirajo podatkov, s katerimi bi vas bilo mogoče osebno prepoznati.Ker želimo biti z vami popolnoma odkriti, smo pripravili seznam vseh piškotkov, ki jih uporabljamo in zakaj. Upoštevajte, da se z nadaljnjo uporabo te spletne strani strinjate z našo rabo opisanih piškotkov.

KATERE PIŠKOTKE UPORABLJA SPLETNA STRAN?

Nujno potrebni piškotki 

Piškotki, ki nam pomagajo ustrezno prikazati vsebine, omogočajo delovanje obrazcev, košarice in drugih bistvenih elementov spletne strani. Tovrstni piškotki so aktivni le v času trajanja seje.Primer uporabljenih piškotkov: PHPSESSION

Google

Google uprablja piškotke za shranjevanje priljubljenih uporabniških nastavitev, izbire jezikovne verzije, št. prikazanih zadetkov in vrednosti, prikaz informacij na Google zemljevidih ter mnogih drugih funkcionalnosti in storitev tega spletnega giganta.

Več >>

Google Analytics

Google Analytics je storitev spletnega analiziranja. Nudi nam informacije o obnašanju uporabnikov na naši spletni strani in nam s tem pomaga ustvariti boljšo uporabniško izkušnjo, prikazati relevantno vsebino itn. Pri razbiranju teh podatkov vas ne moremo osebno prepoznati. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 2 let.Primer uporabljenih piškotkov: _ga, __utma, __utmb,__utmc, __utmz in __utmv.

Več >>

Youtube         

Storitev YouTube uporabljamo za predvajanje video posnetkov, piškotki pa se uporabljajo za beleženje podatkov o ogledih, shranjevanje priljublejnih uporabniških nastavitev, prikaz relevantnih video posnetkov itn. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let. Primeri uporabljenih piškotkov: Visitor_info1_Live, Use_Hitbox, SID, LOGIN_INFO, use_hotbox, PREF, SSID, HSID, watched_video_id_list, __utma, __utmz, demographics, VISITOR_INFO1_LIVE.

Več >>

Google maps

Google maps pripadajoče piškotke uporabljamo za prikaz uporabniku prijaznega zemljevida in označb lokacije.Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let.Primeri uporabljenih piškotkov: SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID, PREF.

Več >>