6 zdravih navad, ki jih morate sprejeti v 30-ih

Od prehranjevanja do telovadbe.

Nenehno iščemo načine za izboljšanje svojih življenjskih navad. Od prehranjevanja do telovadbe, pomembno je, da vzpostavite zdrav ritem in se ga vsak dan poskusite držati. Tukaj je odličen seznam navad, ki bi jih morali sprejeti vsi, še posebej, če ste že vstopili v 30. leto življenja, ko se vaš metabolizem in drugi procesi v telesu upočasnjujejo.

Detoks

Po številnih večernih picah, ki ste jih pojedli v 20-ih, je čas, da začnete razmišljati o boljši izbiri za večerjo. Ni nujno, da bo vaš detoks radikalen, vendar bi bila povečana poraba magnezija in vitamina B odlična poteza. Znebite se strupov v telesu s pomočjo zelenjavnih smutijev ter z veliko vode, ki ste ji dodali limonin sok – prebava vam bo hvaležna.

Nega kože

Po 30. letu se na koži začnejo poznati prve sledi staranja in koža postane malce manj napeta kot pri 20-ih, zato so ta leta pravi čas, da več časa posvetite negi svoje kože. Za kožo boste naredili ogromno, če boste opustili slabe navade, kot so kajenje, uživanje alkohola ter izpostavljanje soncu in tudi stresu. Jejte čim več svežega sadja in zelenjave ter pijte veliko vode. Začnite z ustrezno nego kože, ki vključuje vlažilne kreme z zaščitnim faktorjem ter so bogate z antioksidanti in vitamini.

Bodite aktivni

Razen za telo je vadba pomembna za splošno zdravje, presnovo in psiho. Če se do zdaj niste ukvarjali z nobeno dejavnostjo, je čas, da izberete nekaj, kar vam je všeč in začnete z rednimi treningi.Pojdite na sprehod

Pojdite v naravo in se nadihajte svežega zraka, prisluhnite zvokom narave in občutite veter, ki piha mimo vas. Nekatere najboljše stvari so včasih čisto zastonj. Sprehod je zagotovo ena izmed njih. Za lahek korak pa bodo poskrbeli čevlji ara, ki ponujajo najvišji nivo udobja in funkcionalnosti.

Pazite na prehrano

Kupljene gotove jedi vsebujejo veliko sladkorja, soli in drugih nezaželenih sestavin. Ko se naslednjič najdete v naglici in se vam tak hitri obrok zdi kot edina rešitev, se rajši obrnite na hitre in zdrave recepte ter si kosilo naredite sami. Tako boste imeli kontrolo nad tem, kaj vnašate v organizem.

Meditacija

Tako kot telo tudi um potrebuje nekaj počitka. Tudi deset minut meditacije dnevno povečuje produktivnost. Meditirajte in začnite svojo dnevno rutino mirni in zbrani.

Foto: Ara, Instagram

Izjava o zasebnosti

Naše spletno mesto uporablja piškotke. To so majhni podatkovni drobci, ki jih spletni strežnik ob obisku ponudi vašemu brskalniku. Ta jih običajno shrani na vaš računalnik oziroma mobilno napravo, ob poznejših obiskih pa se shranjeni piškotek iz brskalnika ponovno pošlje strežniku. Piškotki se uporabljajo za shranjevanje nastavitev, vodenje seje posameznega uporabnika, razlikovanje med uporabniki in za njihovo sledenje na spletišču (lahko tudi med večimi spletišči). Nadzor nad nalaganjem piškotkov, pregled njihovih lastnostni in njihovo brisanje so možni v nastavitvah vašega spletnega brskalnika ali z uporabo dodatnih vtičnikov v njem.

O PIŠKOTKIH

KAJ SO PIŠKOTKI?

Piškotki so male besedilne datoteke, v katere se zapišejo podatki o obisku spletne strani. Interakcija med spletnim uporabnikom in spletno stranjo je s pomočjo piškotkov hitrejša in enostavnejša. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni posameznikove preference in izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih straneh pa je bolj učinkovito in prijetno.Razlogov za uporabo piškotkov je več, kot prvi gotovo njihova lastnost shranjevanja podatkov o stanju posamezne spletne strani (izbira jezika, število prikazanih rezultatov, velikost pisave itn.), pomagajo pri izvajanju spletnih storitev (registracija, vsebina nakupovalne košarice, prijava na e-novice, ogled videa itn.), pomagajo pri zbiranju podatkov o navadah spletnih uporabnikov (število obiskov, uporabnikom zanimiva vsebina itn.), s katerimi si pomagamo izboljšati vašo uporabniško izkušnjo in ocenimo učinkovitost zasnove spletne strani. Nobeni piškotki, ki jih uporabljamo na svojih spletnih straneh ne zbirajo podatkov, s katerimi bi vas bilo mogoče osebno prepoznati.Ker želimo biti z vami popolnoma odkriti, smo pripravili seznam vseh piškotkov, ki jih uporabljamo in zakaj. Upoštevajte, da se z nadaljnjo uporabo te spletne strani strinjate z našo rabo opisanih piškotkov.

KATERE PIŠKOTKE UPORABLJA SPLETNA STRAN?

Nujno potrebni piškotki 

Piškotki, ki nam pomagajo ustrezno prikazati vsebine, omogočajo delovanje obrazcev, košarice in drugih bistvenih elementov spletne strani. Tovrstni piškotki so aktivni le v času trajanja seje.Primer uporabljenih piškotkov: PHPSESSION

Google

Google uprablja piškotke za shranjevanje priljubljenih uporabniških nastavitev, izbire jezikovne verzije, št. prikazanih zadetkov in vrednosti, prikaz informacij na Google zemljevidih ter mnogih drugih funkcionalnosti in storitev tega spletnega giganta.

Več >>

Google Analytics

Google Analytics je storitev spletnega analiziranja. Nudi nam informacije o obnašanju uporabnikov na naši spletni strani in nam s tem pomaga ustvariti boljšo uporabniško izkušnjo, prikazati relevantno vsebino itn. Pri razbiranju teh podatkov vas ne moremo osebno prepoznati. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 2 let.Primer uporabljenih piškotkov: _ga, __utma, __utmb,__utmc, __utmz in __utmv.

Več >>

Youtube         

Storitev YouTube uporabljamo za predvajanje video posnetkov, piškotki pa se uporabljajo za beleženje podatkov o ogledih, shranjevanje priljublejnih uporabniških nastavitev, prikaz relevantnih video posnetkov itn. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let. Primeri uporabljenih piškotkov: Visitor_info1_Live, Use_Hitbox, SID, LOGIN_INFO, use_hotbox, PREF, SSID, HSID, watched_video_id_list, __utma, __utmz, demographics, VISITOR_INFO1_LIVE.

Več >>

Google maps

Google maps pripadajoče piškotke uporabljamo za prikaz uporabniku prijaznega zemljevida in označb lokacije.Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let.Primeri uporabljenih piškotkov: SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID, PREF.

Več >>