27/05/2024 360° lepote, Lifestyle, Vedno sveže, Zrcalce, zrcalce

10-minutni trening za raven trebuh, ki je obnorel družbena omrežja

Alexis Ren je na YouTubeu delila svoj 10-minutni trening za trebušnjake, ki je postal prava senzacija.

Poletje se hitro približuje, z njim pa sezona plaž, kopalk in seveda želja po popolnih trebušnjakih. Če želite v kratkem času doseči top formo, imamo fantastično novico za vas!

Model, plesalka in podjetnica Alexis Ren je na YouTubeu delila svoj 10-minutni trening za trebušnjake, ki je postal prava senzacija. Z več kot 55 milijoni ogledov in tisočimi navdušenimi komentarji, ni težko razumeti, zakaj je ta trening tako priljubljen.

Alexis, ki je zaslovela v oddaji “Dancing With the Stars” leta 2018, kjer je občinstvo navdušila s svojo super fizično kondicijo, je zdaj razkrila skrivnost svojega osupljivega videza. Njen trening za trebušnjake ne vključuje premorov in zagotavlja, da boste že naslednji dan čutili prav vsako mišico!

Trening se začne z vajami na hrbtu, kot so trebušnjaki, kolesarski trebušnjaki in mahanje z nogami – že to bi bilo dovolj za dober trening. Ampak to še ni vse! Prestavite se v plank položaj in pripravite se na dodatnih pet minut intenzivnega dela, ki bo vaše trebušne mišice izjemno učvrstil. Alexis je trening zasnovala tako, da vsako vajo izvajate po 30 sekund. V nadaljevanju si lahko ogledate podrobnejši prikaz vsake vaje.

Vsi, ki si želite izzivov in hitrih rezultatov, lahko ta trening najdete na YouTubeu in vidite, zakaj je Alexis Ren postala pravi fitnes vzor za mnoge. Vsak dan si vzemite 10 minut in se prepustite rutini, ki obljublja preobrazbo vaših trebušnih mišic ravno pravi čas za na plažo! Ne pozabite, kontinuiteta je ključ, in z malo truda ter odločnosti rezultati ne bodo izostali. Srečno!

Vir fotografij: Instagram, TikTok, Youtube

Sorodne objave:

16/04/2025 360° lepote, Kulturni utrip, Lifestyle, Vedno sveže, Zrcalce, zrcalce

Max Factor x Severina: glamur, lepota in noč za spomin

Pretekli vikend je Sarajevo zažarelo v popolnem lesku. V prečudoviti zgodovinski stavbi Vijećnica je Max Factor pripravil nepozaben večer, ki je združil vse.

preberi več
16/04/2025 Kulturni utrip, Lifestyle

Prvomajski oddih: 7 evropskih mest, ki vas bodo to pomlad očarala

Prvomajski prazniki so idealna priložnost za kratek skok iz vsakdana.

preberi več
16/04/2025 Lifestyle, Smerokaz okusov

Pomladne solate, ki ne smejo manjkati na mizi

Pomlad je čas lahkotnosti, svežine in barv – tudi na krožniku.

preberi več
16/04/2025 Lifestyle, Sodobne oblike in odlike

Naj robotska kosilnica brez mejnega kabla dela namesto vas

Robotske kosilnice brez mejnega kabla postajajo vse bolj priljubljena izbira med lastniki vrtov, saj ponujajo številne prednosti, ki olajšajo skrb za urejeno zelenico.

preberi več
14/04/2025 Lifestyle, Sodobne oblike in odlike

Tale tablica do konca meseca še ceneje!

Ob „Xiaomi Fun Festivali“ je ves april nova serija Xiaomi Pad 7 na voljo po promocijskih cenah – Xiaomi Pad 7 Pro je znižan s 629 EUR na 529 EUR, Xiaomi Pad 7 pa s 479 EUR na 429 E

preberi več
10/04/2025 Centrifuga, Kulturni utrip, Lifestyle

Kje boste lahko videli Patricijo in Petro skupaj?

SOF ponuja to in še veliko več …

preberi več
Izjava o zasebnosti

Naše spletno mesto uporablja piškotke. To so majhni podatkovni drobci, ki jih spletni strežnik ob obisku ponudi vašemu brskalniku. Ta jih običajno shrani na vaš računalnik oziroma mobilno napravo, ob poznejših obiskih pa se shranjeni piškotek iz brskalnika ponovno pošlje strežniku. Piškotki se uporabljajo za shranjevanje nastavitev, vodenje seje posameznega uporabnika, razlikovanje med uporabniki in za njihovo sledenje na spletišču (lahko tudi med večimi spletišči). Nadzor nad nalaganjem piškotkov, pregled njihovih lastnostni in njihovo brisanje so možni v nastavitvah vašega spletnega brskalnika ali z uporabo dodatnih vtičnikov v njem.

O PIŠKOTKIH

KAJ SO PIŠKOTKI?

Piškotki so male besedilne datoteke, v katere se zapišejo podatki o obisku spletne strani. Interakcija med spletnim uporabnikom in spletno stranjo je s pomočjo piškotkov hitrejša in enostavnejša. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni posameznikove preference in izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih straneh pa je bolj učinkovito in prijetno.Razlogov za uporabo piškotkov je več, kot prvi gotovo njihova lastnost shranjevanja podatkov o stanju posamezne spletne strani (izbira jezika, število prikazanih rezultatov, velikost pisave itn.), pomagajo pri izvajanju spletnih storitev (registracija, vsebina nakupovalne košarice, prijava na e-novice, ogled videa itn.), pomagajo pri zbiranju podatkov o navadah spletnih uporabnikov (število obiskov, uporabnikom zanimiva vsebina itn.), s katerimi si pomagamo izboljšati vašo uporabniško izkušnjo in ocenimo učinkovitost zasnove spletne strani. Nobeni piškotki, ki jih uporabljamo na svojih spletnih straneh ne zbirajo podatkov, s katerimi bi vas bilo mogoče osebno prepoznati.Ker želimo biti z vami popolnoma odkriti, smo pripravili seznam vseh piškotkov, ki jih uporabljamo in zakaj. Upoštevajte, da se z nadaljnjo uporabo te spletne strani strinjate z našo rabo opisanih piškotkov.

KATERE PIŠKOTKE UPORABLJA SPLETNA STRAN?

Nujno potrebni piškotki 

Piškotki, ki nam pomagajo ustrezno prikazati vsebine, omogočajo delovanje obrazcev, košarice in drugih bistvenih elementov spletne strani. Tovrstni piškotki so aktivni le v času trajanja seje.Primer uporabljenih piškotkov: PHPSESSION

Google

Google uprablja piškotke za shranjevanje priljubljenih uporabniških nastavitev, izbire jezikovne verzije, št. prikazanih zadetkov in vrednosti, prikaz informacij na Google zemljevidih ter mnogih drugih funkcionalnosti in storitev tega spletnega giganta.

Več >>

Google Analytics

Google Analytics je storitev spletnega analiziranja. Nudi nam informacije o obnašanju uporabnikov na naši spletni strani in nam s tem pomaga ustvariti boljšo uporabniško izkušnjo, prikazati relevantno vsebino itn. Pri razbiranju teh podatkov vas ne moremo osebno prepoznati. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 2 let.Primer uporabljenih piškotkov: _ga, __utma, __utmb,__utmc, __utmz in __utmv.

Več >>

Youtube         

Storitev YouTube uporabljamo za predvajanje video posnetkov, piškotki pa se uporabljajo za beleženje podatkov o ogledih, shranjevanje priljublejnih uporabniških nastavitev, prikaz relevantnih video posnetkov itn. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let. Primeri uporabljenih piškotkov: Visitor_info1_Live, Use_Hitbox, SID, LOGIN_INFO, use_hotbox, PREF, SSID, HSID, watched_video_id_list, __utma, __utmz, demographics, VISITOR_INFO1_LIVE.

Več >>

Google maps

Google maps pripadajoče piškotke uporabljamo za prikaz uporabniku prijaznega zemljevida in označb lokacije.Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let.Primeri uporabljenih piškotkov: SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID, PREF.

Več >>