Še pred nekaj leti so bili v središču wellness trendov predvsem prehrana, vadba in različne oblike postenja. Danes vse več pozornosti dobiva nekaj precej bolj osnovnega: spanec.
Na družbenih omrežjih se je v zadnjih mesecih razširil izraz sleepmaxxing, s katerim opisujejo različne navade in rituale, namenjene izboljšanju kakovosti spanja. Čeprav ime zveni kot še en internetni trend, je ozadje precej bolj zanimivo.
Ljudje so namreč začeli ugotavljati, da neprespane noči pogosto vplivajo na počutje bolj kot izpuščena vadba ali občasno manj zdravo kosilo.
Kaj sploh pomeni sleepmaxxing?
Gre za skupek navad, s katerimi posamezniki poskušajo ustvariti čim boljše pogoje za kakovosten spanec.
Nekateri prisegajo na popolnoma zatemnjeno spalnico, drugi uporabljajo sledilnike spanja, tretji več ur pred spanjem ugasnejo telefone in računalnike. Skupni cilj je preprost: zaspati hitreje, spati bolj mirno in se zjutraj zbuditi bolj spočiti.
Med najbolj priljubljenimi praksami so redna ura odhoda v posteljo, večerni sprehodi, omejevanje kofeina v drugi polovici dneva ter zmanjševanje izpostavljenosti modri svetlobi pred spanjem.
Zakaj vsi govorijo o večernem kortizolu?
Eden od razlogov za priljubljenost tega trenda je tudi vse več pogovorov o kortizolu.
Kortizol pogosto imenujemo hormon stresa, čeprav ima v telesu veliko pomembnejšo vlogo. Pomaga uravnavati energijo, budnost in odzivanje na vsakodnevne obremenitve.
Težava nastane, ko njegova raven ostaja povišana tudi pozno zvečer.
Takrat telo težje preide v stanje umirjenosti, ki je potrebno za kakovosten spanec. Posledica so lahko težave z uspavanjem, pogostejše prebujanje ponoči ali občutek utrujenosti kljub dovolj uram spanja.
Strokovnjaki opozarjajo, da so lahko za povišan večerni kortizol krivi številni dejavniki: kronični stres, pretirana uporaba elektronskih naprav, intenzivna vadba tik pred spanjem ali preprosto preobremenjen vsakdan.
Zakaj spanec postaja nova oblika luksuza?
Živimo v času, ko smo nenehno dosegljivi. Telefon je pogosto zadnja stvar, ki jo pogledamo pred spanjem, in prva, ki jo vzamemo v roke zjutraj. Delovni dnevi se podaljšujejo, prosti čas pa se pogosto prepleta z obveznostmi.
Ni presenetljivo, da je kakovosten spanec postal nekaj, kar si mnogi želijo skoraj enako kot dobro fizično kondicijo.
Prav zato je sleepmaxxing postal več kot le internetna modna muha. V resnici odraža širšo željo po boljšem ravnovesju med delom, stresom in počitkom.
Kaj je pri tem trendu smiselno?
Če odmislimo nekoliko nenavadno ime, večina priporočil ni nič novega.
Reden ritem spanja, manj ekranov v večernih urah, zmerna telesna aktivnost in dovolj časa za umiritev pred spanjem so nasveti, ki jih strokovnjaki ponavljajo že vrsto let.
Razlika je predvsem v tem, da jih danes ljudje jemljejo precej bolj resno.
In morda je prav to največja vrednost trenda sleepmaxxing. Ne gre za iskanje popolnega spanca ali še ene čudežne rešitve, temveč za opomnik, da telo potrebuje počitek enako kot gibanje, zdravo prehrano in skrb zase.
V svetu, kjer vsi iščemo načine za več energije in boljše počutje, je lahko kakovosten spanec še vedno najbolj podcenjena naložba v zdravje.
Mogoče vas zanima tudi:
Ali si zjutraj res morate umiti obraz? Odgovor ni tako preprost, kot se zdi
Ne zamudite zgodb, ki jih izbiramo posebej za naše bralke. Naročite se na Etiketin newsletter in bodite vedno korak pred trendi.
Za dnevno dozo mode, lepote in lifestyle navdiha pa nas spremljajte na Instagramu in Facebooku.
Foto: Unsplash
