60 dnevni izziv: 3 predlogi za slasten in zdrav zajtrk

Hitro, enostavno in po vrhu še zdravo!

Pomembno je kako začnemo svoj dan, kajne? In ker med jutranjo rutino sodi tudi kvaliteten in dober zajtrk je prav, da je ta bogat s polnovrednimi žitnimi izdelki, oreški, sadjem in zelenjavo.

Tukaj je nekaj super nasvetov kako si zagotoviti okusen in hranilen obrok, ki vas bo napolnil z energijo in pozitivo – (mamice jo še kako potrebujemo). 🙂

Omamna granola

Sestavine:

5 žlic ovsenih kosmičev

1 žlica javorovega sirupa ali medu

2 žlički vode

2 žlički kokosovega olja

1 žlica narezanih mandljev, orehov ali drugih oreščkov

1 žlica kokosove moke

ščepec soli

Priprava:

V večji skodelici dobro premešamo vse sestavine in položimo v mikrovalovno pečico za minuto in pol ter nato znova premešamo (minutaža velja za mikrovalovko moči 1200 W). Nato zmes z ovsenimi kosmiči znova vrnemo v mikrovalovko še za dodatno minuto, tako da porumeni in postane hrustljava. Pred zaužitjem ohladimo vsaj za tri minute in postrežemo z jogurtom ter svežim ali suhim sadjem.

Zeleni super smuti

Sestavine:

0,5 skodelice mandljevega, riževega ali ovsenega mleka

1 žlička medu

2 banani

1/2 avokada

2 pesti špinače

poljubno jagodičevje, kivi, banana in semena za posip

Priprava:

Vse sestavine zmešajte v električnem mešalniku, dokler ne dobite gladke zmesi. Razdelite v dve skodelici in po vrhu dodajte  jagodičevje, kivi, banano in semena po lastni izbiri.

Ječmenova kaša z jogurtom

Sestavine:

100 g ječmena

170 ml navadnega jogurta

1 žlica kokosovih kosmičev

50 g sadja po lastni izbiri

Priprava:

Večer prej skuhajte ječmen, pomešajte ga z jogurtom in postavite v hladilnik. Zjutraj mu dodajte kokosove kosmiče in na koščke narezano sadje.

Pa dober tek vam želim!