Zakaj bo ovsena kaša postala tvoj najljubši zajtrk?

Kaj bomo jutri pojedli za zajtrk?

Nutricionisti nas že nekaj časa prepričujejo, da je začetek dneva z ovseno kašo, najboljši začetek. Živilo je polnovredno, vsebuje ogljikove hidrate, ki jih nujno potrebujemo, da naše telo dobi dovolj energije skozi dan, iz ovsa pa lahko naredimo številne variacije zajtrka, med katerimi boste zagotovo našli svoj najljubši jutranji obrok. Ovsena kaša je polna vlaknin, ki bodo pospešile delovanje metabolizma in nas nikoli ne bo pustila lačnih. Za njeno pripravo pa boste porabili le nekaj dragocenih jutranjih minut. Živilo polno vlaknin poleg pospešene prebave, ureja sladkor v krvi in krepi imunski sistem. Sami kaši pa lahko dodate tudi različna superživila, ki jo bodo dodatno obogatila. Med najbolj priljubljenimi so zagotovo chia semena.

Nekaj naših najljubših različic, kjer bo vsak naše našel svoj najljubši jutranji obrok:

1.Ovsena kaša z brusnicami, zrnastim sirom in javorjevim sirupom

Ovseno kašo pomešamo z zrnastim sirom, ki ga poznamo tudi kot “cottage cheese” – ima nizko kalorijsko vrednost in odlično hranjljivost. Mešanici dodamo brusnice, ki so znane po visoki vsebnosti antioksidantov, celoto pa nekoliko posladkamo z javorjevim sirupom.

2.Ovsena kaša z jabolkami, cimetom in rozinami

Olupimo jabolko in jo narežemo na manjše koščke, dodamo ji nekaj rozin, čisto po okusu. V posodo dodamo malo masla in nanj mešanico jabolk in rozin ter cimet. Mešanico zalijemo z eno veliko žlico vode in mešamo zmes. Jabolka se hitro razpustijo in ko so mehka posodo odstavimo. V drugi posodi zavremo mleko, ki ga prelijemo po ovsenih kosmičih. Mešanico kosmičev in mleka kuhamo na zmernem ognju 2-3 minute, dokler ovseni kosmiči niso popolnoma mehki. Kaši primešamo zmes jabolk, rozin in cimeta.

3.Ovsena kaša z malinami, grškim jogurtom in pistacijami

Ko pride sezona malin jih vsekakor vključite v dnevni zajtrk meni. Mešanico ovsenih kosmičev, grškega jogurta in malin začinimo z nekaj pistacijami. Grški jogurt ima visoko vsebnost proteinov in je odličen obrok po zaključeni vadbi. S takšnim  zajtrkom se bo potreba po vnosu hrane tekom dneva zmanjšala.

4.Ovsena kaša s čokolado in arašidovim maslom

Za vse sladokusce! Kombinacija visokoodstotne čokolade, ovsene kaše in arašidovega masla je kot naročena za odličen začetek dneva. Ste mislili, da je arašidovo maslo škodljivo? Seveda ne smemo pretiravati s količinami, saj ima visoko vsebnost maščob, a te maščobe so zdrave in če z njimi ne pretiravamo je to lahko odličen nadomestek za nezdrave čokoladne namaze ter marmelade, ki so polni sladkorja in nasičenih maščob.

Izjava o zasebnosti

Naše spletno mesto uporablja piškotke. To so majhni podatkovni drobci, ki jih spletni strežnik ob obisku ponudi vašemu brskalniku. Ta jih običajno shrani na vaš računalnik oziroma mobilno napravo, ob poznejših obiskih pa se shranjeni piškotek iz brskalnika ponovno pošlje strežniku. Piškotki se uporabljajo za shranjevanje nastavitev, vodenje seje posameznega uporabnika, razlikovanje med uporabniki in za njihovo sledenje na spletišču (lahko tudi med večimi spletišči). Nadzor nad nalaganjem piškotkov, pregled njihovih lastnostni in njihovo brisanje so možni v nastavitvah vašega spletnega brskalnika ali z uporabo dodatnih vtičnikov v njem.

O PIŠKOTKIH

KAJ SO PIŠKOTKI?

Piškotki so male besedilne datoteke, v katere se zapišejo podatki o obisku spletne strani. Interakcija med spletnim uporabnikom in spletno stranjo je s pomočjo piškotkov hitrejša in enostavnejša. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni posameznikove preference in izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih straneh pa je bolj učinkovito in prijetno.Razlogov za uporabo piškotkov je več, kot prvi gotovo njihova lastnost shranjevanja podatkov o stanju posamezne spletne strani (izbira jezika, število prikazanih rezultatov, velikost pisave itn.), pomagajo pri izvajanju spletnih storitev (registracija, vsebina nakupovalne košarice, prijava na e-novice, ogled videa itn.), pomagajo pri zbiranju podatkov o navadah spletnih uporabnikov (število obiskov, uporabnikom zanimiva vsebina itn.), s katerimi si pomagamo izboljšati vašo uporabniško izkušnjo in ocenimo učinkovitost zasnove spletne strani. Nobeni piškotki, ki jih uporabljamo na svojih spletnih straneh ne zbirajo podatkov, s katerimi bi vas bilo mogoče osebno prepoznati.Ker želimo biti z vami popolnoma odkriti, smo pripravili seznam vseh piškotkov, ki jih uporabljamo in zakaj. Upoštevajte, da se z nadaljnjo uporabo te spletne strani strinjate z našo rabo opisanih piškotkov.

KATERE PIŠKOTKE UPORABLJA SPLETNA STRAN?

Nujno potrebni piškotki 

Piškotki, ki nam pomagajo ustrezno prikazati vsebine, omogočajo delovanje obrazcev, košarice in drugih bistvenih elementov spletne strani. Tovrstni piškotki so aktivni le v času trajanja seje.Primer uporabljenih piškotkov: PHPSESSION

Google

Google uprablja piškotke za shranjevanje priljubljenih uporabniških nastavitev, izbire jezikovne verzije, št. prikazanih zadetkov in vrednosti, prikaz informacij na Google zemljevidih ter mnogih drugih funkcionalnosti in storitev tega spletnega giganta.

Več >>

Google Analytics

Google Analytics je storitev spletnega analiziranja. Nudi nam informacije o obnašanju uporabnikov na naši spletni strani in nam s tem pomaga ustvariti boljšo uporabniško izkušnjo, prikazati relevantno vsebino itn. Pri razbiranju teh podatkov vas ne moremo osebno prepoznati. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 2 let.Primer uporabljenih piškotkov: _ga, __utma, __utmb,__utmc, __utmz in __utmv.

Več >>

Youtube         

Storitev YouTube uporabljamo za predvajanje video posnetkov, piškotki pa se uporabljajo za beleženje podatkov o ogledih, shranjevanje priljublejnih uporabniških nastavitev, prikaz relevantnih video posnetkov itn. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let. Primeri uporabljenih piškotkov: Visitor_info1_Live, Use_Hitbox, SID, LOGIN_INFO, use_hotbox, PREF, SSID, HSID, watched_video_id_list, __utma, __utmz, demographics, VISITOR_INFO1_LIVE.

Več >>

Google maps

Google maps pripadajoče piškotke uporabljamo za prikaz uporabniku prijaznega zemljevida in označb lokacije.Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let.Primeri uporabljenih piškotkov: SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID, PREF.

Več >>