1501766741.8dd5717.08654dba1edc40a1bf2defef22225b01

Vadba: Vaje za čvrste in večje prsi

Z vadbo do push-up efekta.

Dejstvo je, da telovadba resnično dela čudeže pri oblikovanju postave. Res pa se z izgubo maščob, manjšajo tudi prsi. Da ne boste opustile rekreacije, predlagamo odlično vadbo, s katero bodo vaše prsi ostale čvrste, stale pokonci in videti večje. Vse kar potrebujete so uteži od 1,5 kg do 2 kg in žogo za vadbo. Če nimate žoge, uporabite klop ali pa telovadno blazino.

1. Križni udarci z utežmi v razkoraku in rahlem počepu. Nogi zamenjajte in ponovite serijo.

image

2. Dvigovanje uteži z rotacijo zapestij v ležečem položaju na blazini ali na žogi.

3. Sklece z izmeničnim dotikanjem ramen.

4. Skladno dvigovanje uteži nad glavo z dlanmi obrnjenimi naprej.

5. Izmenično dvigovanje uteži v ležečem položaju na blazini ali na žogi.

Foto: Cosmopolitan US, Pinterest