Naučite se reči odločen “ne”

7 preverjenih načinov, ki vam bodo pomagali, da boste nekoga vljudno zavrnili in brez slabe vesti.

Ste med tistimi, ki poskušajo vedno vsem ustreči in vse prevečkrat delate stvari namesto drugih? Lepo je, če ste pripravljeni pomagati, ni pa dobro, če to počnete, ker ne znate reči NE. “Ne” je tako kratka in preprosta beseda, ki pa se ji pogosto raje izognemo. Namesto tega s težavo rečemo “ja” in se potem jezimo sami nase. Odločen “ne” v pravem trenutku je za naše počutje in zdravje pomembno in nikakor ne egoistično dejanje. Pomislite samo, koliko energije in slabe volje bi na ta način prihranili… V nadaljevanju si poglejte 7 preverjenih načinov, ki vam bodo pomagali, da boste na vljuden način rekli odločen “ne” brez slabe vesti ali celo strahu.

1. Spomnite se situacij v življenju, ko ste rekli “ne” in “preživeli”.

Ni ga človeka, ki ne bi v življenju doživel razočaranja. Gotovo ste tudi vi že doživeli kakšno zavrnitev. Kako ste se počutili takrat? Kako hudo je bilo? Ali ste na koncu zasovražili osebo, ki vas je zavrnila? Zagotovo ne. Preživeli ste in morda ste spoznali, da vam je zavrnitev celo koristila. To je najboljši dokaz, da lahko ljudje prenesemo vse vrste zavrnitve in gremo dalje. Zato ne predpostavljajte, da boste nekomu povzročili nepopravljivo škodo, če mu boste rekli “ne”.

2. Da bi se lahko naučili reči “ne”, morate najprej znati sprejeti “ne” kot odgovor.

Ni dovolj samo reči “ne”, ampak je pomemben tudi način, kako to povemo. Če nekoga zavrnete s sočutjem in z jasnimi razlogi, zaradi tega ne boste postali kruta in brezčutna oseba. Naučite se sprejeti negativne odgovore z dostojanstvom in z zavedanjem, da je to normalen del življenja. Na ta način vam bo tudi lažje reči “ne” drugim.

3. Neuspeh ne obstaja. Obstajajo samo življenjske lekcije.

Razmislite, kdo od vaših bližnjih nima težav reči “ne” in to na način, da se ostali ob tem ne počutijo prizadete. Kako jim to uspe? Na kakšen način to povedo? Učite se od njih! Če vam prvič ne uspe, spremenite pristop, vsebino in način pogovora. Predvsem pa ne obupajte in imejte v mislih, da če ne boste spoštovali sami sebe, vas tudi drugi ne bodo spoštovali.

4. Prenehajte govoriti “saj bi, ampak…”

“Saj bi, ampak…” ni isto kot “ne” in oseba, ki vas je prosila za uslugo, morda ne bo razumela tega kot zavrnitev. Če denimo odklonite povabilo na večerjo z “bi šel/šla z veseljem, ampak sem preveč utrujen/-a,” potem je zelo mogoče, da se bo odgovor glasil: “Ni problema, pridem pote!” In kako se boste potem izvlekli iz te godlje? Vljudna zavrnitev povabila na večerjo bi se preprosto glasila: “Oprosti, ne nocoj.” Pomembno je, da spoznate razliko med “ne” kot nesramnim odgovorom in “ne” kot tem, kar je ta trenutek najbolje za vas.

5. Naučite se zdrave sebičnosti.

Malo zdrave sebičnosti občasno ne škodi. Največja težava, s katero se običajno soočimo, ko nekoga zavrnemo, je občutek krivde. Toda pomislite: če boste v življenju počeli stvari, ki vas bodo osrečevale, bo vaše zadovoljstvo pozitivno vplivalo tudi na ljudi okrog vas. Če boste torej najprej pomagali sebi, boste s tem avtomatično pomagali tudi drugim. Najboljši in najbolj ljubeč “ne” je tisti, ki ga izrečete, kadar z njim pritrjujete svojim mejam, vrednotam in željam. Ni pomembno, čému rečete “ne” in kako pogosto, temveč je pomembno, zakaj in kako to rečete. Iz pravih razlogov in predvsem – brez slabe vesti!

6. Prenehajte odgovarjati z “da” avtomatično.

Kolikokrat ste že komu nekaj obljubili, ne da bi pred tem preverili svoj natrpan urnik in ste morali pozneje stvar odpovedati v zadnjem trenutku? S tem ste razočarali sebe in druge. Preden nekomu nekaj obljubite, preverite svoj razpored in če je potrebno, odgovor sporočite naknadno. Ne pozabite, da ima dan le 24 ur in da bi moralo biti tretjino tega časa namenjenega spanju.

7. Vaja dela mojstra.

Zamislite si dogodek iz preteklosti, ko vam je bilo še posebej težko reči “ne”. Predstavljate si to situacijo čim bolj nazorno s čim več podrobnostmi (kje in s kom ste bili, kako ste bili oblečeni, kako ste se počutili…) in trenirajte reči “ne” v tej situaciji. Izbirajte različne formulacije negativnih odgovorov in jih izgovarjajte v mislih. Vadite lahko tudi z nekom, ki ga dobro poznate in mu zaupate.

Foto: Shutterstock

Izjava o zasebnosti

Naše spletno mesto uporablja piškotke. To so majhni podatkovni drobci, ki jih spletni strežnik ob obisku ponudi vašemu brskalniku. Ta jih običajno shrani na vaš računalnik oziroma mobilno napravo, ob poznejših obiskih pa se shranjeni piškotek iz brskalnika ponovno pošlje strežniku. Piškotki se uporabljajo za shranjevanje nastavitev, vodenje seje posameznega uporabnika, razlikovanje med uporabniki in za njihovo sledenje na spletišču (lahko tudi med večimi spletišči). Nadzor nad nalaganjem piškotkov, pregled njihovih lastnostni in njihovo brisanje so možni v nastavitvah vašega spletnega brskalnika ali z uporabo dodatnih vtičnikov v njem.

O PIŠKOTKIH

KAJ SO PIŠKOTKI?

Piškotki so male besedilne datoteke, v katere se zapišejo podatki o obisku spletne strani. Interakcija med spletnim uporabnikom in spletno stranjo je s pomočjo piškotkov hitrejša in enostavnejša. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni posameznikove preference in izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih straneh pa je bolj učinkovito in prijetno.Razlogov za uporabo piškotkov je več, kot prvi gotovo njihova lastnost shranjevanja podatkov o stanju posamezne spletne strani (izbira jezika, število prikazanih rezultatov, velikost pisave itn.), pomagajo pri izvajanju spletnih storitev (registracija, vsebina nakupovalne košarice, prijava na e-novice, ogled videa itn.), pomagajo pri zbiranju podatkov o navadah spletnih uporabnikov (število obiskov, uporabnikom zanimiva vsebina itn.), s katerimi si pomagamo izboljšati vašo uporabniško izkušnjo in ocenimo učinkovitost zasnove spletne strani. Nobeni piškotki, ki jih uporabljamo na svojih spletnih straneh ne zbirajo podatkov, s katerimi bi vas bilo mogoče osebno prepoznati.Ker želimo biti z vami popolnoma odkriti, smo pripravili seznam vseh piškotkov, ki jih uporabljamo in zakaj. Upoštevajte, da se z nadaljnjo uporabo te spletne strani strinjate z našo rabo opisanih piškotkov.

KATERE PIŠKOTKE UPORABLJA SPLETNA STRAN?

Nujno potrebni piškotki 

Piškotki, ki nam pomagajo ustrezno prikazati vsebine, omogočajo delovanje obrazcev, košarice in drugih bistvenih elementov spletne strani. Tovrstni piškotki so aktivni le v času trajanja seje.Primer uporabljenih piškotkov: PHPSESSION

Google

Google uprablja piškotke za shranjevanje priljubljenih uporabniških nastavitev, izbire jezikovne verzije, št. prikazanih zadetkov in vrednosti, prikaz informacij na Google zemljevidih ter mnogih drugih funkcionalnosti in storitev tega spletnega giganta.

Več >>

Google Analytics

Google Analytics je storitev spletnega analiziranja. Nudi nam informacije o obnašanju uporabnikov na naši spletni strani in nam s tem pomaga ustvariti boljšo uporabniško izkušnjo, prikazati relevantno vsebino itn. Pri razbiranju teh podatkov vas ne moremo osebno prepoznati. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 2 let.Primer uporabljenih piškotkov: _ga, __utma, __utmb,__utmc, __utmz in __utmv.

Več >>

Youtube         

Storitev YouTube uporabljamo za predvajanje video posnetkov, piškotki pa se uporabljajo za beleženje podatkov o ogledih, shranjevanje priljublejnih uporabniških nastavitev, prikaz relevantnih video posnetkov itn. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let. Primeri uporabljenih piškotkov: Visitor_info1_Live, Use_Hitbox, SID, LOGIN_INFO, use_hotbox, PREF, SSID, HSID, watched_video_id_list, __utma, __utmz, demographics, VISITOR_INFO1_LIVE.

Več >>

Google maps

Google maps pripadajoče piškotke uporabljamo za prikaz uporabniku prijaznega zemljevida in označb lokacije.Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let.Primeri uporabljenih piškotkov: SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID, PREF.

Več >>