5 ogljikovih hidratov s katerimi boste shujšali

Zdravi ogljikovi hidrati so obvezen del naše prehrane...

Že vrsto let poslušamo, da se moramo enostavno odreči ogljikovim hidratom, če želimo izgubiti odvečne kilograme. A je interpretacija podatka pogosto preveč radikalna, saj obstajajo ogljikovi hidrati, ki so za naše telo dobri, če ne celo nujno potrebni. Telo za normalno delovanje potrebuje ogljikove hidrate in ne boste verjeli – če boste uživali priporočena živila, boste celo izgubili na teži. Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov. Na eni strani so škodljivi, med katerimi so predvsem sladkorji in na drugi strani dobri ogljikovi hidrati, med katere sodi škrob in vlaknine. Ko se nasitite s sladkorjem, ta povzroči instant sitost, ki pa kaj kmalu izzove lakoto in dodatne potrebe po hrani. Medtem ko pojeste katerega izmed živil, ki imajo dobre ogljikove hidrate, vas bodo ta nasitila za daljše obdobje in pospešil vaš metabolizem, ki je ključen za izgorevanje maščobnih oblog.

Ječmen

Najnovejše raziskave kažejo, da je ječmen eno izmed izredno dobrih živil za naše telo, saj pospešuje metabolizem in hkrati, s čiščenjem črevesja, uničuje škodljive bakterije. Po zaužitju obroka z ječmenom boste dalj časa siti. Saj se spomnite dobrega ričeta vaše babice, a ne?

Kvinoja

Pozabljeno živilo, ki so ga poznali naši predniki, a se je potem za dolga leta izgubilo v prehrani sodobnega človeka, se je vrnilo v velikem slogu, Zelo priljubljeno živilo vsebuje dvakrat večjo količino vlaken od ostalih žitaric. Pomaga pri uravnavanju sladkorja v telesu ter ne izziva proizvodnje maščobnih kislin. Kvinoja je torej odličen razlog, da skočimo v najbližjo trgovino z zdravimi živili.

Ovsena kaša

Ta se nahaja na vseh seznamih dobrih živil, ki bodo pomagala vašemu metabolizmu do hitrejše presnove. Res da ni najboljšega okusa, a z dodatkom nekaj koščkov sezonskega sadja ali oreščkov boste pripravili odličen obrok, ki je poln vitaminov ter dobrih ogljikovih hidratov.

Čičerika

Bogata z vlakninami in proteini. Čičerika se mora obvezno znajti na vašem seznamu priljubljneih živil. Ta vas bo hitro nasitila, hkrati pa je nizkokalorična in enostavna za pripravo. Lahko jo uporabite v solati, juhi ali pa celo kot samostojen obrok.

Kokice

Recimo temu v našem primeru kar sladica. Ko imate potrebo po čipsku ali smokijih se raje odločite za kokice, saj v njih ni nič slabega. Vse kar morate paziti je, da ne pretiravate s soljo. Da bo užitek popoln, priporočamo poleg kokic ogled dobrega filma, Coca-colo pa zamenjate za kozarec vode.

Izjava o zasebnosti

Naše spletno mesto uporablja piškotke. To so majhni podatkovni drobci, ki jih spletni strežnik ob obisku ponudi vašemu brskalniku. Ta jih običajno shrani na vaš računalnik oziroma mobilno napravo, ob poznejših obiskih pa se shranjeni piškotek iz brskalnika ponovno pošlje strežniku. Piškotki se uporabljajo za shranjevanje nastavitev, vodenje seje posameznega uporabnika, razlikovanje med uporabniki in za njihovo sledenje na spletišču (lahko tudi med večimi spletišči). Nadzor nad nalaganjem piškotkov, pregled njihovih lastnostni in njihovo brisanje so možni v nastavitvah vašega spletnega brskalnika ali z uporabo dodatnih vtičnikov v njem.

O PIŠKOTKIH

KAJ SO PIŠKOTKI?

Piškotki so male besedilne datoteke, v katere se zapišejo podatki o obisku spletne strani. Interakcija med spletnim uporabnikom in spletno stranjo je s pomočjo piškotkov hitrejša in enostavnejša. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni posameznikove preference in izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih straneh pa je bolj učinkovito in prijetno.Razlogov za uporabo piškotkov je več, kot prvi gotovo njihova lastnost shranjevanja podatkov o stanju posamezne spletne strani (izbira jezika, število prikazanih rezultatov, velikost pisave itn.), pomagajo pri izvajanju spletnih storitev (registracija, vsebina nakupovalne košarice, prijava na e-novice, ogled videa itn.), pomagajo pri zbiranju podatkov o navadah spletnih uporabnikov (število obiskov, uporabnikom zanimiva vsebina itn.), s katerimi si pomagamo izboljšati vašo uporabniško izkušnjo in ocenimo učinkovitost zasnove spletne strani. Nobeni piškotki, ki jih uporabljamo na svojih spletnih straneh ne zbirajo podatkov, s katerimi bi vas bilo mogoče osebno prepoznati.Ker želimo biti z vami popolnoma odkriti, smo pripravili seznam vseh piškotkov, ki jih uporabljamo in zakaj. Upoštevajte, da se z nadaljnjo uporabo te spletne strani strinjate z našo rabo opisanih piškotkov.

KATERE PIŠKOTKE UPORABLJA SPLETNA STRAN?

Nujno potrebni piškotki 

Piškotki, ki nam pomagajo ustrezno prikazati vsebine, omogočajo delovanje obrazcev, košarice in drugih bistvenih elementov spletne strani. Tovrstni piškotki so aktivni le v času trajanja seje.Primer uporabljenih piškotkov: PHPSESSION

Google

Google uprablja piškotke za shranjevanje priljubljenih uporabniških nastavitev, izbire jezikovne verzije, št. prikazanih zadetkov in vrednosti, prikaz informacij na Google zemljevidih ter mnogih drugih funkcionalnosti in storitev tega spletnega giganta.

Več >>

Google Analytics

Google Analytics je storitev spletnega analiziranja. Nudi nam informacije o obnašanju uporabnikov na naši spletni strani in nam s tem pomaga ustvariti boljšo uporabniško izkušnjo, prikazati relevantno vsebino itn. Pri razbiranju teh podatkov vas ne moremo osebno prepoznati. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 2 let.Primer uporabljenih piškotkov: _ga, __utma, __utmb,__utmc, __utmz in __utmv.

Več >>

Youtube         

Storitev YouTube uporabljamo za predvajanje video posnetkov, piškotki pa se uporabljajo za beleženje podatkov o ogledih, shranjevanje priljublejnih uporabniških nastavitev, prikaz relevantnih video posnetkov itn. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let. Primeri uporabljenih piškotkov: Visitor_info1_Live, Use_Hitbox, SID, LOGIN_INFO, use_hotbox, PREF, SSID, HSID, watched_video_id_list, __utma, __utmz, demographics, VISITOR_INFO1_LIVE.

Več >>

Google maps

Google maps pripadajoče piškotke uporabljamo za prikaz uporabniku prijaznega zemljevida in označb lokacije.Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let.Primeri uporabljenih piškotkov: SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID, PREF.

Več >>