Toliko korakov dnevno dokazano topi kilograme

Hoja je najlažji in najbolj preprost način telesne aktivnosti. Dokazano je, da izboljšuje razpoloženje, varuje zdravje in pomaga pri hujšanju ter ohranjanju želene telesne teže. Raziskave so pokazale, da lahko hoja pomaga topiti kilograme tudi ob nespremenjenih prehranskih navadah.

Študija je razkrila, da so ženske, ki so naredile v povprečju 3.520 korakov dnevno (kar je približno pol ure hoje na dan) skozi leto izgubile več kot dva kilograma in to brez, da bi spremenile način prehranjevanja.

V spodnjih vrsticah preverite, ali naredite dovolj korakov dnevno, da se bo to poznalo tudi na vaši liniji.

PO MINUTAH:

1 minuta = 118 korakov

10 minut = 1.180 korakov

30 minut = 3.540 korakov

60 minut = 7.080 korakov

PO KILOMETRIH:

1,6 kilometra = 2.000 korakov

4,8 kilometra = 6.000 korakov

8 kilometrov = 10.000 korakov

12,9 kilometra = 16.000 korakov