“Kardio naprave so najboljši način treninga za preoblikovanje telesa” – Tudi jaz se v zimskem času spravim na eno izmed neštetih kardio naprav in gledam številko ki mi kaže koliko kalorij sem porabil, čeprav vem, da so to le številke.
Prinesejo nam neko zadovoljstvo, nek občutek da uporabljamo in kurimo telesno energijo (za večino: maščobo). Čim več je porabimo tem bolje. Občutek nelagodja na kardio napravi nas še dodatno prepriča, da nekaj delamo prav. Neskončno naporno korakanje v klanec z željo po preoblikovani postavi, štejemo “skurjene” kalorije. 100, 200, 600 in 45 min je mimo.. Nekateri še več!
Če kdo ni gledal filma Forrest Gump naj gre v fitnes opazovati brezciljno tekanje na tekaču. No… mogoče so le frizure malo bolje urejene :).
Problem je ta, da so naprave zelo zavajujoče in velikokrat nenatančne. Zakaj:
- Delamo en in isti gib in to ni hoja. Osnovni gib hoje je korak. Korak naredimo, ko postavimo eno nogo pred drugo, se odrinemo in premaknemo v želeno smer. Na “tekaču” samo dvigujemo stopala in nam trak porine nogo nazaj!
- Malo boljša opcija je ta, da si nastaviš klanec na tekaču, ki vodi v neskončno strmino. Po vsej verjetnosti odložiš roke na držala ki merijo tvoj srčni utrip. Torej še olajšamo zadevo! AMPAK, naprava še kar enako šteje kalorije kot jih je prej glede na tvojo težo in starost ?! Nekaj tukaj ne štima.
Na kratko: IGNORIRAJ števec kalorij, ker te lahko ponese v napačen občutek varnosti!
Seveda ima kardio naprava svoje mesto in čas, še posebej za zdravje tvojega kradiovaskularnega sistema (fensi beseda za zdravje tvojega srca).
V svetu preoblikovanja telesa oziroma telesni pripravi pa obstajajo veliko bolj učinkoviti in manj zdolgočaseni pristopi, zato si poglej spodnje nasvete:
- TRENING Z UTEŽMI NAJ BO PRIORITETA
Če lahko treniraš 2-3x na teden, naj bo trening z utežmi glavni cilj!
Odvečno težo, dajmo kar po domače “špeh” lahko izgubiš tudi zunaj fitnesa s pravo dieto in aktivnim stilom življenja.
Vsak me vpraša kaj je najbolši način za izgubo maščobe in vsakemu odgovorim isto: Zagrabi uteži in jih dvigni, gibaj se, zbudi mišice in telo!
- KARDIO NI POTREBEN ČE…
Če imaš dokaj aktiven življenjski stil, kar ga večino ljudi nima, potem kardio ni bistvenega pomena, Kaj je aktiven življenjski stil? To da se odpraviš na sprehod, pelješ ven psa, hodiš po stopnicah in ne uporabljaš tekočih kot 99% ljudi na tem svetu in že samo to da si narediš doma hrano (JA, za pripravo hrane, pot do hladilnika in nazaj ter podobna opravila porabljamo energijo) je majhna zadeva ki te bo na dolgi rok pripeljala do želenega cilja.
Večkrat omenim da sprehod na dan, oziroma na dan ko ne treniraš naredi veliko več kot si misliš. Seveda če je tvoj cilj “Fat Loss”.
Svojim varovancem dam nalogo da naredijo na dan 10.000 korakov!
- ČE ŽE KARDIO. NAJ BO ZABAVEN!
Kako je lahko kardio zabaven se vprašaš. Malo vklopi domišljijo! Sprehod s psom, tek s punco ali prijatelji v naravi, sprehod po mestu, različni športi, itd.!
V fitnesu ti predlagam za malo bolj intenzivni kardio trening veslača, stepperja in različne naprave ki zahtevajo delo celotnega telesa in ne samo nog.
Torej če povzamemo. Ne bodi ena izmed teh, ki se zanaša samo na “kardio” ker ni optimalna rešitev za “hujšanje” . Raje zagrabi za uteži in zgradi mišice, ki bodo tvoje telo naredile še bolj ženstveno in predvsem učinkovito ter zdravo. Dvigni dnevno aktivnost z malimi malenkosti, kot je dnevni sprehod ali tek, priprava obrokov doma, pojdi s kolesom ali skirojem v službo, itd.
Če te karkoli zanima pa skoči na www.DANIELJELOVIC.com in mi pošlji sporočilo 🙂
