Hrana, ki nam pomaga hujšati

10 superživil, ki brzdajo apetit in topijo kilograme.

Vsak, ki je že kdaj poskusil s katero izmed neštetih diet dobro ve, kako težko je vztrajati in ne poklekniti pred sladkim zalogajem. Toda strokovnjaki za prehrano pravijo, da obstajajo živila, ki nam lahko pomagajo pri izgubi odvečnih kilogramov. Naslednjih deset superživil vsekakor vključite v svojo prehrano, če želite izgubiti kilogram ali dva.

Losos

Če si za kosilo privoščite lososa, boste imeli v želodcu veliko dlje časa občutek sitosti, ki vas bo odvrnil od prigrizkov med obroki. Ta riba je bogat vir beljakovin, vsebuje pa tudi obilo omega 3 maščobnih kislin, ki pospešujejo presnovo maščob in topijo kilograme.

Kvinoja

Kvinoja zmanjšuje željo po sladkem, saj gre za žitarico brez glutena, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in beljakovin. Kombinacija slednjih dveh pa upočasni  hitrost vpijanja sladkorja iz ogljikovih hidratov v krvni obtok. Kvinoja je zato odlična za uravnavanje sladkorja v krvi, zmanjšuje željo po sladkem in daje občutek sitosti.

Brokoli

Brokoli ima zelo malo kalorij, vsebuje pa veliko vlaknin in snovi, ki raztapljajo maščobe v telesu. Brokoli vsebuje tudi veliko kroma, ki uravnava raven sladkorja v krvi in zmanjšuje občutek lakote.

Kokosovo olje

Človeško telo porabi kokosovo olje kot gorivo takoj in ga ne shranjuje kot zalogo za pozneje. Trigliceridi v kokosovem olju so lahko prebavljivi, pospešujejo presnovo in pomagajo pri apsorpciji vitaminov in mineralov.

Grenivka

Grenivke nam prav tako pomagajo izgubljati kilograme, saj zaradi visoke vsebnosti vode spodbujajo sitost. Poleg tega znižujejo raven inzulina v krvi, ki je pomemben za skladiščenje maščob v celicah.

Čili

Ta pekoča paprika pospešuje presnovo in to po zaslugi kapsaicina – snovi, ki deluje protivnetno in pomaga tudi pri hujšanju. Ko ga presnavljamo, se namreč sprošča toplota, ki v telesu »kuri« kalorije.

Borovnice

Ne le da so borovnice bogate z antioksidanti, ki upočasnjujejo staranje in delujejo protivnetno. So tudi odlične v boju s kilogrami, saj so nizkokalorične in polne prehranskih vlaknin.

Avokado

To superživilo  je odličen vir dobrih maščob, ki nam pomagajo, da ostanemo siti dlje časa. Avokado vsebuje tudi L-karnitin, ki vpliva na hitrejše izgorevanje maščob v telesu.

Mandlji

Mandlji so odlična prehranska izbira pri hujšanju, kar so pokazale tudi raziskave. Vsebujejo namreč veliko beljakovin in zdravih maščob, ki nam dajejo občutek sitosti in posledično vplivajo na manjši dnevni vnos kalorij.

Foto: stockfood

Izjava o zasebnosti

Naše spletno mesto uporablja piškotke. To so majhni podatkovni drobci, ki jih spletni strežnik ob obisku ponudi vašemu brskalniku. Ta jih običajno shrani na vaš računalnik oziroma mobilno napravo, ob poznejših obiskih pa se shranjeni piškotek iz brskalnika ponovno pošlje strežniku. Piškotki se uporabljajo za shranjevanje nastavitev, vodenje seje posameznega uporabnika, razlikovanje med uporabniki in za njihovo sledenje na spletišču (lahko tudi med večimi spletišči). Nadzor nad nalaganjem piškotkov, pregled njihovih lastnostni in njihovo brisanje so možni v nastavitvah vašega spletnega brskalnika ali z uporabo dodatnih vtičnikov v njem.

O PIŠKOTKIH

KAJ SO PIŠKOTKI?

Piškotki so male besedilne datoteke, v katere se zapišejo podatki o obisku spletne strani. Interakcija med spletnim uporabnikom in spletno stranjo je s pomočjo piškotkov hitrejša in enostavnejša. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni posameznikove preference in izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih straneh pa je bolj učinkovito in prijetno.Razlogov za uporabo piškotkov je več, kot prvi gotovo njihova lastnost shranjevanja podatkov o stanju posamezne spletne strani (izbira jezika, število prikazanih rezultatov, velikost pisave itn.), pomagajo pri izvajanju spletnih storitev (registracija, vsebina nakupovalne košarice, prijava na e-novice, ogled videa itn.), pomagajo pri zbiranju podatkov o navadah spletnih uporabnikov (število obiskov, uporabnikom zanimiva vsebina itn.), s katerimi si pomagamo izboljšati vašo uporabniško izkušnjo in ocenimo učinkovitost zasnove spletne strani. Nobeni piškotki, ki jih uporabljamo na svojih spletnih straneh ne zbirajo podatkov, s katerimi bi vas bilo mogoče osebno prepoznati.Ker želimo biti z vami popolnoma odkriti, smo pripravili seznam vseh piškotkov, ki jih uporabljamo in zakaj. Upoštevajte, da se z nadaljnjo uporabo te spletne strani strinjate z našo rabo opisanih piškotkov.

KATERE PIŠKOTKE UPORABLJA SPLETNA STRAN?

Nujno potrebni piškotki 

Piškotki, ki nam pomagajo ustrezno prikazati vsebine, omogočajo delovanje obrazcev, košarice in drugih bistvenih elementov spletne strani. Tovrstni piškotki so aktivni le v času trajanja seje.Primer uporabljenih piškotkov: PHPSESSION

Google

Google uprablja piškotke za shranjevanje priljubljenih uporabniških nastavitev, izbire jezikovne verzije, št. prikazanih zadetkov in vrednosti, prikaz informacij na Google zemljevidih ter mnogih drugih funkcionalnosti in storitev tega spletnega giganta.

Več >>

Google Analytics

Google Analytics je storitev spletnega analiziranja. Nudi nam informacije o obnašanju uporabnikov na naši spletni strani in nam s tem pomaga ustvariti boljšo uporabniško izkušnjo, prikazati relevantno vsebino itn. Pri razbiranju teh podatkov vas ne moremo osebno prepoznati. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 2 let.Primer uporabljenih piškotkov: _ga, __utma, __utmb,__utmc, __utmz in __utmv.

Več >>

Youtube         

Storitev YouTube uporabljamo za predvajanje video posnetkov, piškotki pa se uporabljajo za beleženje podatkov o ogledih, shranjevanje priljublejnih uporabniških nastavitev, prikaz relevantnih video posnetkov itn. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let. Primeri uporabljenih piškotkov: Visitor_info1_Live, Use_Hitbox, SID, LOGIN_INFO, use_hotbox, PREF, SSID, HSID, watched_video_id_list, __utma, __utmz, demographics, VISITOR_INFO1_LIVE.

Več >>

Google maps

Google maps pripadajoče piškotke uporabljamo za prikaz uporabniku prijaznega zemljevida in označb lokacije.Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let.Primeri uporabljenih piškotkov: SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID, PREF.

Več >>