06/05/2017 360° lepote, Zrcalce, zrcalce

Hit dieta: v mesecu dni tudi do 12 kg manj

In to brez prevelikega stradanja.

Poletje se nevarno približuje, vas pa skrbi, če vam bodo kopalke iz omare še vedno prav? Rekreacija bi vsekakor morala biti na prvem mestu, ključ do uspešnega hujšanja pa je zagotovo tudi zdrava prehrana. V poplavi najrazličnejših diet je težko izbrati najbolj učinkovito, toda t.i. brazilska dieta je zagotovo uspešnica letošnje sezone. Posebej privlačna je zaradi dejstva, da lahko brez pretiranega stradanja v mesecu dni izgubite tudi do 12 kilogramov.

Takšen bi moral biti jedilnik za vsak dan v tednu po brazilski dieti:

PONEDELJEK

Zajtrk: pomaranča, banana, kozarec sveže stisnjenega pomarančnega soka

Malica: kozarec pomarančnega soka, rezina toasta

Kosilo: 100 g kuhane ribe, 100 g mešane solate

Večerja: enaka kot kosilo

Pred spanjem: kozarec pomarančnega soka in rezina toasta


TOREK

Zajtrk: mehko kuhano jajce, kozarec naravnega jabolčnega soka

Malica: rezina toasta, kozarec jabolčnega soka

Kosilo: 100 g kuhanega mesa, 2 kuhana krompirja, zelena solata

Večerja: 200 g kuhane ribe, trdo kuhano jajce, zelena solata, zeleni grah

Pred spanjem: kozarec naravnega jabolčnega soka, rezina toasta


SREDA

Zajtrk: skodelica posnetega mleka, rezina toasta

Malica: 100 g lahkega sira

Kosilo: 100 g riža, 150 g zeljnate solate s sokom limone in žličko drobno nasekljanega peteršilja

Večerja: 100 g kuhanega mesa, zelena solata, jabolko

Pred spanjem: kozarec naravnega jabolčnega soka, rezina toasta


ČETRTEK

Zajtrk: kozarec ananasovega soka, 60 g ananasa

Malica: kozarec ananasovega soka, rezina toasta

Kosilo: 100 g kuhanega mesa, kos sira in pomaranča

Večerja: 2 kuhana krompirja, 150 g korenčkove solate z oljčnim oljem

Pred spanjem: kozarec ananasovega soka, rezina toasta


PETEK

Zajtrk: kozarec naravnega jabolčnega soka, rezina toasta

Malica: jabolko, pomaranča

Kosilo: 150 g kuhane ribe, 2 kuhana korenčka

Večerja: krožnik zelenjavne juhe, rezina kruha

Pred spanjem: kozarec sveže stisnjenega pomarančnega soka, rezina toasta


SOBOTA

Zajtrk: kozarec naravnega jabolčnega soka, rezina toasta

Malica: 150 g kuhane in naribane rdeče pese z malo rastlinskega olja

Kosilo: krožnik zelenjavne juhe, rezina kruha

Večerja: 100 g praženih gob, 100 g poljubne solate

Pred spanjem: kozarec naravnega jabolčnega soka, 2 navadna keksa


NEDELJA

Zajtrk: banana, pest rozin

Malica: kozarec korenčkovega soka, rezina kruha

Kosilo: 100 g kuhanega mesa, 100 g zeljnate solate, mlada čebula in limonov sok

Večerja: krožnik zelenjavne ali ribje juhe, 100 g sadja, 4 listi zelene solate

Pred spanjem: kozarec naravnega jabolčnega soka, 2 suhi figi

Seveda se ob omenjeni dieti, ki jo izvajamo največ štiri tedne, priporoča tudi primerna telesna aktivnost (vsaj trikrat tedensko po pol ure). Na običajen jedilnik se vrnemo s postopnim večanjem vnosa količin hrane, predvsem sadja, zelenjave in beljakovin.

Foto: @carmengracehamilton

Izjava o zasebnosti

Naše spletno mesto uporablja piškotke. To so majhni podatkovni drobci, ki jih spletni strežnik ob obisku ponudi vašemu brskalniku. Ta jih običajno shrani na vaš računalnik oziroma mobilno napravo, ob poznejših obiskih pa se shranjeni piškotek iz brskalnika ponovno pošlje strežniku. Piškotki se uporabljajo za shranjevanje nastavitev, vodenje seje posameznega uporabnika, razlikovanje med uporabniki in za njihovo sledenje na spletišču (lahko tudi med večimi spletišči). Nadzor nad nalaganjem piškotkov, pregled njihovih lastnostni in njihovo brisanje so možni v nastavitvah vašega spletnega brskalnika ali z uporabo dodatnih vtičnikov v njem.

O PIŠKOTKIH

KAJ SO PIŠKOTKI?

Piškotki so male besedilne datoteke, v katere se zapišejo podatki o obisku spletne strani. Interakcija med spletnim uporabnikom in spletno stranjo je s pomočjo piškotkov hitrejša in enostavnejša. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni posameznikove preference in izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih straneh pa je bolj učinkovito in prijetno.Razlogov za uporabo piškotkov je več, kot prvi gotovo njihova lastnost shranjevanja podatkov o stanju posamezne spletne strani (izbira jezika, število prikazanih rezultatov, velikost pisave itn.), pomagajo pri izvajanju spletnih storitev (registracija, vsebina nakupovalne košarice, prijava na e-novice, ogled videa itn.), pomagajo pri zbiranju podatkov o navadah spletnih uporabnikov (število obiskov, uporabnikom zanimiva vsebina itn.), s katerimi si pomagamo izboljšati vašo uporabniško izkušnjo in ocenimo učinkovitost zasnove spletne strani. Nobeni piškotki, ki jih uporabljamo na svojih spletnih straneh ne zbirajo podatkov, s katerimi bi vas bilo mogoče osebno prepoznati.Ker želimo biti z vami popolnoma odkriti, smo pripravili seznam vseh piškotkov, ki jih uporabljamo in zakaj. Upoštevajte, da se z nadaljnjo uporabo te spletne strani strinjate z našo rabo opisanih piškotkov.

KATERE PIŠKOTKE UPORABLJA SPLETNA STRAN?

Nujno potrebni piškotki 

Piškotki, ki nam pomagajo ustrezno prikazati vsebine, omogočajo delovanje obrazcev, košarice in drugih bistvenih elementov spletne strani. Tovrstni piškotki so aktivni le v času trajanja seje.Primer uporabljenih piškotkov: PHPSESSION

Google

Google uprablja piškotke za shranjevanje priljubljenih uporabniških nastavitev, izbire jezikovne verzije, št. prikazanih zadetkov in vrednosti, prikaz informacij na Google zemljevidih ter mnogih drugih funkcionalnosti in storitev tega spletnega giganta.

Več >>

Google Analytics

Google Analytics je storitev spletnega analiziranja. Nudi nam informacije o obnašanju uporabnikov na naši spletni strani in nam s tem pomaga ustvariti boljšo uporabniško izkušnjo, prikazati relevantno vsebino itn. Pri razbiranju teh podatkov vas ne moremo osebno prepoznati. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 2 let.Primer uporabljenih piškotkov: _ga, __utma, __utmb,__utmc, __utmz in __utmv.

Več >>

Youtube         

Storitev YouTube uporabljamo za predvajanje video posnetkov, piškotki pa se uporabljajo za beleženje podatkov o ogledih, shranjevanje priljublejnih uporabniških nastavitev, prikaz relevantnih video posnetkov itn. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let. Primeri uporabljenih piškotkov: Visitor_info1_Live, Use_Hitbox, SID, LOGIN_INFO, use_hotbox, PREF, SSID, HSID, watched_video_id_list, __utma, __utmz, demographics, VISITOR_INFO1_LIVE.

Več >>

Google maps

Google maps pripadajoče piškotke uporabljamo za prikaz uporabniku prijaznega zemljevida in označb lokacije.Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let.Primeri uporabljenih piškotkov: SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID, PREF.

Več >>