12/07/2018 Lifestyle, Sodobne oblike in odlike

Težko vstajate? To je idealna ura za v posteljo

Kalkulator za spanje nam pove, kdaj moramo iti v posteljo, če se zbujamo ob 6 ali 7 uri zjutraj.

Se vam je že zgodilo, da ste šli zvečer zelo zgodaj spat, da bi bili zgodaj zjutraj karseda sveži in spočiti za delo, pa ste se kljub temu zbudili utrujeni? Sliši se protislovno, a se dogaja precej pogosto. Še sreča, da imamo znanstvenike, ki so odkrili »kalkulator za spanje«. Tako lahko zdaj pred spanjem izračunamo, kdaj moramo leči v posteljo, da bi se ob določeni uri zjutraj zbudili popolnoma spočiti.

Strokovnjaki pravijo, da spanje ne bi smeli obravnavati kot osemurno »dejavnost«, ampak kot več 90-minutnih ciklov. V času spanja gremo skozi pet uro in pol dolgih ciklov spanja, ki so ključni za regeneracijo telesa. Vsak cikel je razdeljen na naslednje faze: dremavost, rahlo spanje, dve stopnji globokega spanja in spanec REM. Za dober spanec je zato ključno izbrati pravi čas, ko gremo v posteljo, tega pa določimo glede na uro, ko moramo zjutraj vstati.

Kalkulator spanja predpostavlja, da ljudje potrebujemo v povprečju 14 minut, da zaspimo. Če imamo torej alarm na budilki nastavljen na 7 uro zjutraj, potem bi morali iti v posteljo ob 21:46. Če to ni možno, potem je naslednji idealen termin ob 23:16. Po izračunih strokovnjakov, se bomo ob sedmih zjutraj zbudili dovolj spočiti tudi, če ležemo v posteljo ob 00:46 ali celo ob 2:16.

Če morate vstati še bolj zgodaj, denimo ob 6 uri zjutraj, potem so idealni termini za vas ob 20:46, 22:16 in 23:46, v skrajnem primeru pa tudi ob 1:16.

Če se želimo torej dobro naspati, to ne pomeni, da moramo iti v posteljo zelo zgodaj, temveč ob pravem času, glede na uro, ob kateri moramo zjutraj vstati. Tako se lahko kvalitetno naspimo tudi v zgolj štirih urah in pol, pravijo strokovnjaki.

Foto: Getty

Izjava o zasebnosti

Naše spletno mesto uporablja piškotke. To so majhni podatkovni drobci, ki jih spletni strežnik ob obisku ponudi vašemu brskalniku. Ta jih običajno shrani na vaš računalnik oziroma mobilno napravo, ob poznejših obiskih pa se shranjeni piškotek iz brskalnika ponovno pošlje strežniku. Piškotki se uporabljajo za shranjevanje nastavitev, vodenje seje posameznega uporabnika, razlikovanje med uporabniki in za njihovo sledenje na spletišču (lahko tudi med večimi spletišči). Nadzor nad nalaganjem piškotkov, pregled njihovih lastnostni in njihovo brisanje so možni v nastavitvah vašega spletnega brskalnika ali z uporabo dodatnih vtičnikov v njem.

O PIŠKOTKIH

KAJ SO PIŠKOTKI?

Piškotki so male besedilne datoteke, v katere se zapišejo podatki o obisku spletne strani. Interakcija med spletnim uporabnikom in spletno stranjo je s pomočjo piškotkov hitrejša in enostavnejša. Z njihovo pomočjo si spletna stran zapomni posameznikove preference in izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih straneh pa je bolj učinkovito in prijetno.Razlogov za uporabo piškotkov je več, kot prvi gotovo njihova lastnost shranjevanja podatkov o stanju posamezne spletne strani (izbira jezika, število prikazanih rezultatov, velikost pisave itn.), pomagajo pri izvajanju spletnih storitev (registracija, vsebina nakupovalne košarice, prijava na e-novice, ogled videa itn.), pomagajo pri zbiranju podatkov o navadah spletnih uporabnikov (število obiskov, uporabnikom zanimiva vsebina itn.), s katerimi si pomagamo izboljšati vašo uporabniško izkušnjo in ocenimo učinkovitost zasnove spletne strani. Nobeni piškotki, ki jih uporabljamo na svojih spletnih straneh ne zbirajo podatkov, s katerimi bi vas bilo mogoče osebno prepoznati.Ker želimo biti z vami popolnoma odkriti, smo pripravili seznam vseh piškotkov, ki jih uporabljamo in zakaj. Upoštevajte, da se z nadaljnjo uporabo te spletne strani strinjate z našo rabo opisanih piškotkov.

KATERE PIŠKOTKE UPORABLJA SPLETNA STRAN?

Nujno potrebni piškotki 

Piškotki, ki nam pomagajo ustrezno prikazati vsebine, omogočajo delovanje obrazcev, košarice in drugih bistvenih elementov spletne strani. Tovrstni piškotki so aktivni le v času trajanja seje.Primer uporabljenih piškotkov: PHPSESSION

Google

Google uprablja piškotke za shranjevanje priljubljenih uporabniških nastavitev, izbire jezikovne verzije, št. prikazanih zadetkov in vrednosti, prikaz informacij na Google zemljevidih ter mnogih drugih funkcionalnosti in storitev tega spletnega giganta.

Več >>

Google Analytics

Google Analytics je storitev spletnega analiziranja. Nudi nam informacije o obnašanju uporabnikov na naši spletni strani in nam s tem pomaga ustvariti boljšo uporabniško izkušnjo, prikazati relevantno vsebino itn. Pri razbiranju teh podatkov vas ne moremo osebno prepoznati. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 2 let.Primer uporabljenih piškotkov: _ga, __utma, __utmb,__utmc, __utmz in __utmv.

Več >>

Youtube         

Storitev YouTube uporabljamo za predvajanje video posnetkov, piškotki pa se uporabljajo za beleženje podatkov o ogledih, shranjevanje priljublejnih uporabniških nastavitev, prikaz relevantnih video posnetkov itn. Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let. Primeri uporabljenih piškotkov: Visitor_info1_Live, Use_Hitbox, SID, LOGIN_INFO, use_hotbox, PREF, SSID, HSID, watched_video_id_list, __utma, __utmz, demographics, VISITOR_INFO1_LIVE.

Več >>

Google maps

Google maps pripadajoče piškotke uporabljamo za prikaz uporabniku prijaznega zemljevida in označb lokacije.Življenjska doba teh piškotkov znaša do 10 let.Primeri uporabljenih piškotkov: SID, SAPISID, APISID, SSID, HSID, NID, PREF.

Več >>