Ignoriranje je močno orodje, s katerim lahko popolnoma razorožite osebo, ki vas žali ali ponižuje.

Obstaja stara zgodba o rimskem državniku Katonu, ki ga je nekdo nekoč užalil v javnih kopelih. Ko se je prestopnik kasneje prišel opravičit, mu je Katon mirno odgovoril: “Žalitve se ne spomnim.” Njegov odgovor lahko razumemo tako: ti si tako nepomemben, da me ne zanima tvoje opravičilo, niti nisem opazil same žalitve.

Seveda včasih ignoriranje žal ni mogoče – pogovora ne morete prekiniti ali se mu izogniti. V takšnih primerih je najbolje, da mirno rečete: “Opazim, da imaš slab dan in se ne počutiš dobro. Pogovorila se bova kasneje, ko boš v redu.”

S tem stavkom boste osebi dali vedeti, da težava ni v vas, temveč v njej. Tak odgovor jo lahko preseneti ali celo zmede. Če vas poskuša izzvati naprej, je naslednji korak preprosto – ignorirajte jo. To bo njen napad popolnoma razorožilo. Najbolje je, da se po tem stavku obrnete in odidete. Oseba, ki vas je želela prizadeti, bo ostala v razmišljanju. Resnica je preprosta – tisti, ki ponižujejo druge, imajo pogosto sami nerešene težave.

A dolgoročno je najpametneje odstraniti toksične ljudi iz svojega življenja. S tem ustvarite prostor za iskrene, prijetne ljudi, ki vas bodo spoštovali in vam prinašali mir.

Še nekaj nasvetov, kako se zaščititi pred poniževanjem in žalitvami

1. Ostanite mirni in zbrani

Ne reagirajte impulzivno – to je pogosto tisto, kar oseba želi. Globoko vdihnite, ohranite nadzor in se ne spuščajte na njihov nivo.

2. Postavite jasne meje

Mirno in odločno povejte: “Ne sprejemam, da se z menoj pogovarjaš na tak način.” Postavljanje mej ni agresija, temveč izraz samospoštovanja.

3. Ne jemljite žalitev osebno

Ljudje, ki ponižujejo druge, to pogosto počnejo iz lastne negotovosti ali frustracije. Njihove besede govorijo več o njih samih kot o vas.

4. Ne opravičujte se in se ne zagovarjajte

Poniževanje ni vabilo v razpravo – to je napad. Namesto da se branite, se umaknite in prihranite energijo za tisto, kar vam je resnično pomembno.

5. Poiščite podporo

Pogovorite se z osebo, ki ji zaupate – s prijateljem, sodelavcem ali terapevtom. Ni vam treba tega nositi sami.

6. Umaknite se, če je potrebno

Če se žalitev ponavlja, razmislite o prekinitvi stika ali spremembi okolja. Vaše duševno zdravje je na prvem mestu.

Fotografije: Instagram