1501766741.8dd5717.08654dba1edc40a1bf2defef22225b01

Dieta: 4 vrste živil bogatih z beljakovinami

Novo leto, novi vi – zakaj pa ne?

Če ste sklenili, da boste z januarjem zaživeli bolj zdravo, vam zato ni potrebno stradati. Odvečne kilograme, ki ste jih morebiti pridobili med prazniki, boste najlažje izgubili s prehrano, ki vključuje veliko beljakovin. Na jedilnik umestite spodnja štiri živila in seveda ne pozabite na gibanje.

Sir cheddar
Dieta s sirom? Sliši se popolno in tudi je! Cheddar vsebuje 10 g več beljakovin kot polnomastni siri.

Losos
100 g lososa vsebuje kar 24,2 g beljakovin. Losos pa ni le odličen vir beljakovin, vsebuje tudi omega 3 maščobe in zmanjšuje občutek lakote – zmagovalna kombinacija!

Jajca
Čeprav 100 g jajc vključuje le 13 g beljakovin so zelo pomembno živilo, saj vsebujejo 18 aminokislin, od tega 9 ključnih za vaše zdravje.

Svinjski kotleti
Morda se vam bo zdelo čudno, vendar pusti svinjski kotleti na žaru so čudežna hrana. 100 g živila vsebuje kar 31,6 g beljakovin, poleg tega vključuje veliko vitamina B1, poznanega tudi pod imenom tiamin, ki skrbi za hitrejšo obnovo mišic in blagodejno vpliva na prebavo, srce in živčni sistem.

Foto: Pinterest