Hladna prha morda na prvi pogled ni vabljiva, a raziskave kažejo, da ima lahko številne koristi za zdravje. Vrhunskih športnikov, ki redno uporabljajo ledene kopeli, ne motivira le tradicija, temveč tudi dokazane prednosti za telo in um. Tudi brez dragih naprav lahko hladno terapijo izvajate preprosto – s kopanjem v hladni vodi ali z nekaj minutami pod hladno prho.
Dr. Majdoline Jayoushe pojasnjuje, da izpostavljanje telesa hladni vodi koristi srcu, hormonskemu sistemu, imunosti ter duševnemu zdravju. Strokovnjaki izpostavljajo devet glavnih koristi, ki jih prinaša redna hladna prha.
Kakšne so prednosti?
Ena ključnih koristi je dvig razpoloženja. Hladna voda spodbuja izločanje endorfinov in drugih hormonov sreče, kar lahko pomaga ublažiti simptome depresije in zmanjšati stres. Poleg tega zmanjšuje vnetja in otekline, saj hladna voda spodbudi izločanje antiinflamatornih snovi v telesu. Prav tako lahko lajša kronične bolečine v mišicah in sklepih ter izboljša cirkulacijo.
Hladna prha lahko tudi krepi imunski sistem. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki redno prakticirajo hladno terapijo, več belih krvnih celic in celo do 40 % manj okužb dihal. Poleg tega pospeši metabolizem in pomaga pri uravnavanju telesne teže, saj spodbuja delovanje rjave maščobe, ki proizvaja toploto in porablja energijo.
Redne hladne prhe lahko izboljšajo občutljivost na inzulin ter zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Poleg tega začasno zmanjšajo videz por in napetost kože, kar je koristno pri negi obraza in boju proti aknam.
Študije kažejo, da hladna voda lahko pomaga tudi ženskam v obdobju menopavze. Plavanje v hladni vodi je pri mnogih zmanjšalo vročinske oblive in nihanje razpoloženja.
Strokovnjaki priporočajo začetek s kratkimi intervali – že 30 sekund hladne vode ob koncu prhe lahko prinese vidne učinke. Postopoma lahko čas izpostavljenosti podaljšujete. Idealna temperatura hladne prhe je pod 15 °C. Najbolj primeren čas za hladno prho je zjutraj, saj poveča budnost, izboljša razpoloženje in pripravi telo na nov dan.
Ampak niso za vse
Čeprav so hladne prhe koristne, niso primerne za vse. Ljudje s srčno-žilnimi težavami, visokim krvnim tlakom ali težavami s prekrvavitvijo naj se pred začetkom posvetujejo z zdravnikom.
Hladna prha je preprost in cenovno dostopen način, da izboljšate svoje zdravje ter se napolnite z energijo. Z le nekaj minutami na dan lahko okrepite telo, umirite um in izboljšate počutje.
Fotografije: Instagram
