5 idej za zdravo poletno malico

Izboljšajte koncentracijo s skrbno izbrano malico.

Izboljšajte koncentracijo s skrbno izbrano malico.

Čeprav se nam običajno dogaja, da poleti čez dan občutimo manj lakote kot sicer, je to le še en pokazatelj več, da je pripravljanje obrokov vnaprej neizogibno, saj se nam v nasprotnem primeru lahko volčja lakota v poznih večernih urah pojavlja iz dneva v dan. Kakšne so lahko ob koncu poletja posledice, pa vemo vsi…

Odkrivamo vam 5 preprostih, a zdravih predlogov za poletno malico, ki vas bo osvežila in povrnila energijo.

1. Chia puding s kosmiči in poljubnim sadjem
Chia semena prelijte z mlekom in pustite počivati čez noč. Zjutraj dodajte med ali agavin sirup, gozdne sadeže ali kakršnokoli drugo sezonsko sadje, ne izmuznejo pa se vam niti kosmiči.

2. Zeleni smoothie
V blenderju zmešajte poljubno zeleno zelenjavo (npr. špinačo) in ji dodajte banano, ananas ali borovnice.

3. Toast s humus namazom
Na rezino rženega kruha natanko namažite poljuben okus humusa in dodajte rezine sveže zelenjave.

4. Sveže fige
Sladke in sočne fige ne potrebujejo družbe!

5. Polnozrnate ali lanene ploščice s skodelico jogurta, čaja ali kave
Zdrave ploščice si lahko pripravite po domačih recepturah, kjer poljubno izbirate med vašimi najljubšimi sestavinami.