Vsako leto kupimo kakšno novo kremo. Boljši serum. Morda še napravo za nego obraza ali masko, ki obljublja bolj napeto kožo. Beauty rutina postaja vse daljša, police v kopalnici pa vse bolj polne.
Ob tem pa obstaja navada, ki ima na videz kože pogosto večji vpliv kot marsikateri kozmetični izdelek. In zanjo ne potrebujemo ne novega seruma ne obiska parfumerije.
Potrebujemo dober spanec.
To se sliši skoraj preveč preprosto. Prav zato ga tako pogosto podcenjujemo.
Koža ponoči opravlja najpomembnejše delo
Čez dan je koža zaposlena z obrambo. Sonce, veter, onesnažen zrak, klimatske naprave in stres jo neprestano obremenjujejo. Šele ponoči se lahko posveti sebi.
Takrat se obnavlja zaščitna kožna pregrada, zmanjšuje izguba vlage in potekajo procesi, ki pomagajo ohranjati zdravo, prožno in bolj enakomerno polt. Dermatologi zato že dolgo opozarjajo, da kakovosten spanec ni pomemben le za naše počutje, ampak tudi za videz kože.
Najdražja krema lahko te procese podpre.
Ne more pa jih opraviti namesto nas.
Namig uredništva
Če želite izboljšati kakovost spanca, ni treba popolnoma spremeniti večerne rutine. Začnite z eno samo navado. Telefon odložite vsaj pol ure pred spanjem in namesto družbenih omrežij preberite nekaj strani knjige ali revije. Že tako preprosta sprememba lahko pomeni mirnejši spanec in bolj spočit videz naslednje jutro.
Morda ni največja težava telefon
Ko govorimo o slabem spancu, skoraj vedno najprej omenimo modro svetlobo zaslonov. Toda strokovnjaki vse pogosteje opozarjajo, da je težava pogosto precej bolj vsakdanja.
Ne gremo spat pravočasno.
Še ena epizoda serije. Še nekaj elektronskih sporočil. Še deset minut brskanja po telefonu, ki se skoraj neopazno spremeni v pol ure.
Britanski Vogue povzema priporočila strokovnjakov za higieno spanja, ki poudarjajo, da je dosledna večerna rutina pomembnejša od iskanja popolnih pripomočkov za spanje. Telo ima rado predvidljivost. Ko vsak večer zaspimo približno ob isti uri, lažje preide v globok in kakovosten spanec.
Namig uredništva
Spalnica naj bo čim bolj temna, tiha in nekoliko hladnejša od preostalih prostorov v stanovanju. Prav takšno okolje telesu najlažje sporoči, da je čas za počitek.
Lepota se začne veliko prej kot v kopalnici
Večerno nego pogosto razumemo kot nekaj, kar naredimo pred ogledalom.
Odstranimo ličila, nanesemo serum, kremo in morda še masko. Toda prava večerna rutina se začne že prej. V trenutku, ko si dovolimo, da se dan počasi umiri.
Ni naključje, da je po dopustu koža pogosto videti lepša, čeprav uporabljamo manj izdelkov. Več spimo, manj hitimo in več časa preživimo na svežem zraku. Telo dobi priložnost, da si opomore.
Morda prav zato toliko ljudi poleti ugotovi, da ne potrebujejo toliko kozmetike, kot so mislili.
Tudi kozarec vina ni vedno najboljši zaključek dneva
Po napornem dnevu se kozarec vina zdi prijetna nagrada. Toda občutek sproščenosti ni vedno enak kakovostnemu spancu.
Strokovnjaki opozarjajo, da alkohol lahko skrajša faze globokega spanja, zaradi česar se naslednje jutro ne zbudimo zares spočiti. Podobno velja za obilno večerjo tik pred spanjem ali pozno popoldansko kavo.
Veliko več naredijo drobne navade, ki jih ponavljamo vsak večer. Kratek sprehod, nekaj strani knjige ali nekaj minut tišine pogosto pomenijo boljši zaključek dneva kot še ena ura pred zaslonom.
Stres se skoraj vedno najprej pokaže na obrazu
Koža zelo hitro razkrije obdobja, ko smo pod pritiskom. Izgubi sijaj, postane bolj občutljiva ali pa se pojavijo nepravilnosti, čeprav svoje rutine sploh nismo spremenili.
Zato vse več strokovnjakov spanec razume kot del celostne nege kože. Ne gre samo za to, koliko ur spimo, ampak kako kakovosten je naš počitek.
Namig uredništva
Tudi najboljša nočna krema ne bo naredila veliko, če spite pet ur na noč. Včasih je največja naložba v lepo kožo prav to, da si dovolite iti spat nekoliko prej.
Največja beauty skrivnost je presenetljivo preprosta
V zadnjih letih smo beauty rutino spremenili v skoraj ritual. Kupujemo serume, katerih sestavin pogosto sploh ne poznamo, in iščemo izdelke, ki obljubljajo vedno več.
Ob tem pa pozabljamo, da lepota nastaja tudi takrat, ko ne počnemo ničesar.
Ko spimo.
Izgubljenega spanca ne more nadomestiti nobena krema. To se na obrazu pozna hitreje, kot bi si želeli.
Morda je prav zato najpomembnejši beauty ritual še vedno tisti, ki je popolnoma brezplačen.
In prav tega največkrat žrtvujemo.
Ne zamudite zgodb, ki jih izbiramo posebej za naše bralke. Naročite se na Etiketin newsletter in bodite vedno korak pred trendi.
Za dnevno dozo mode, lepote in lifestyle navdiha pa nas spremljajte na Instagramu in Facebooku.
Foto: Profimedia, Magnific
