Lepota se začne na krožniku – in čeprav nas police trgovin vabijo s številnimi »hitrimi« rešitvami, nekatera predelana živila našemu videzu povzročajo več škode kot koristi. Strokovnjaki za zdravje in kožo opozarjajo, da lahko prav prehrana igra ključno vlogo pri prezgodnjem staranju kože.

Namesto sijoče polti in napete kože nas lahko napačna izbira živil pripelje do:

• kroničnih vnetij,
• izgube elastičnosti,
• pospešenega nastanka gub in
• sivkastega, utrujenega videza kože.

Spodaj predstavljamo nekaj živil, ki jih velja uživati zmerno – ali pa jih iz prehrane izločiti, če želite sijočo in mladostno kožo.

Beli kruh

Za mehko skorjico se skriva tiha past: beli kruh vsebuje rafinirano moko, ki se v telesu hitro spremeni v sladkor. Ta povzroča nihanje krvnega sladkorja, kar sproži vnetne procese. Posledice na koži? Več sebuma, pogostejši izbruhi, hitrejša izguba elastičnosti in sčasoma – gube.

Gazirane pijače

Čeprav so osvežilne, so gazirane pijače polne sladkorja – v obliki »tekočega sladkorja«. Vsaka požirek spodbuja kronična vnetja in razgradnjo kolagena. Rezultat: koža izgubi sijaj, postane tanjša in vidno postarana. Zamenjajte jih za vodo z rezinami limone, zeleni čaj ali zeliščne napitke, ki so bolj prijazni do vaše kože.

Slanina

Slanina ni le slana – je tudi bogata z nasičenimi maščobami in spojinami, ki spodbujajo vnetja. Ti vplivajo na razgradnjo kolagena, kar se kaže v manj čvrsti in manj napeti koži.

@realfashionist

Margarina

Dolga leta se je margarina oglaševala kot »zdrava zamenjava za maslo«. A številne vrste margarine še vedno vsebujejo transmaščobe – glavni povzročitelji vnetij. Te maščobe lahko povzročijo akne, rdečico, izsušeno kožo in celo ekceme.

Cvrtje

Hrustljavi prigrizki, krompirček in ocvrta hrana so pogosto polni omega 6 maščobnih kislin, ki v presežku spodbujajo vnetja. Poleg tega se pri cvrtju sproščajo snovi, ki razgrajujejo kolagen – kar vodi do utrujene kože, gubic in izgube »glow-a«, ki si ga vse želimo.

Nasvet Etikete: Ko gre za lepo kožo, ni vse v kremah in serumih. Tudi prehrana je vaša zaveznica – ali sovražnica. Zmernost, čim manj predelane hrane ter več svežih, hranljivih živil lahko naredi več, kot si morda mislite.

Foto: Instagram, Pexels