Obstaja utrujenost, ki jo poznamo po neprespani noči, dolgem letu ali tednu, v katerem se je preprosto nabralo preveč vsega. In potem obstaja tista druga. Spite dovolj, niste bile na zabavi do treh zjutraj, nedelja je minila precej mirno, v ponedeljek pa imate občutek, kot da bi potrebovale še en vikend.

Prav ta druga vrsta utrujenosti je v zadnjem času v ospredje postavila izraz energy audit, energijski pregled dneva. Ime zveni nekoliko bolj zapleteno, kot je sama ideja. Namesto da bi takoj iskale novo prehransko dopolnilo, boljšo večerno rutino ali še eno uro spanja, nekaj dni opazujete, kaj se z vašo energijo dogaja od jutra do večera.

Ne samo koliko delate, ampak tudi s kom ste, kolikokrat vas nekdo prekine, kaj vam ves čas visi nekje v ozadju misli in po katerih delih dneva bi najraje za pol ure zaprle vrata.

Tisto, kar nas najbolj izčrpa, pogosto sploh ni na koledarju

Na papirju je lahko dan videti povsem normalen. Dva sestanka, nekaj elektronske pošte, kosilo, popoldne še opravki. Vmes pa telefon desetkrat zapiska, nekdo vas pokliče ravno takrat, ko ste se končno zbrale, odgovoriti morate na tri sporočila, med kosilom uredite še nekaj službenega in se spotoma spomnite na vse, kar morate narediti naslednji dan.

Nič posebej dramatičnega. Samo sto majhnih stvari.

Težava je, da možgani med njimi ves čas preklapljajo. In zato smo lahko po dnevu, ko na videz nismo naredile nič posebej zahtevnega, bolj utrujene kot po nekaj urah res osredotočenega dela.

Pri ženskah se temu pogosto pridruži še tisti nevidni seznam, ki ga nihče ne vidi, a ga nekdo mora imeti v glavi. Pregledi, rojstni dnevi, nakupi, šola, družina, odgovori, termini. Ni nujno, da vse naredimo same. Pogosto pa smo tiste, ki vemo, da jih je treba narediti.

Počitek je lahko precej aktiven

Tudi večer na kavču ni vedno to, kar mislimo, da je.

Gledate serijo, telefon je v roki, vmes pregledate sporočila, odgovorite na WhatsApp, pogledate Instagram, preverite jutrišnji urnik in mogoče še elektronsko pošto, ker vas nekaj zanima.

Dve uri niste delale. Hkrati pa niste bile prav veliko zares pri miru.

In tu postane energijski pregled uporaben. Ne sprašuje, koliko časa ste imele prostega, ampak po čem ste se dejansko počutile bolje.

Za nekoga je to dolg sprehod. Za drugo večerja s prijateljico. Za tretjo ura brez telefona ali trening, na katerega je skoraj odpovedala, ker se je počutila preutrujeno.

Zelo hitro se pokaže, da počitek ni vedno isto kot neaktivnost.

Tudi ljudje pustijo sled

Ena od bolj zanimivih stvari je opazovati, kako se počutimo po druženjih in pogovorih.

Obstajajo ljudje, po katerih se vrnemo domov dobre volje, čeprav smo z njimi preživele tri ure. In obstajajo kratki pogovori, po katerih imamo občutek, da bi potrebovale tišino.

Ni treba iz tega delati velike psihološke zgodbe ali nekoga takoj označiti za težavnega. Nekateri odnosi od nas preprosto zahtevajo več. Več poslušanja, razlaganja, prilagajanja ali reševanja.

Ko to nekaj dni opazujete, postane precej jasno, zakaj se lahko enako dolg dan konča popolnoma drugače.

Morda najboljše ure dneva porabljate za napačne stvari

Energija tudi ni ves dan enaka. Nekatere smo najbolj zbrane ob devetih zjutraj, druge potrebujemo nekaj časa, tretje smo najbolj ustvarjalne šele pozno popoldne.

Toda urnik temu pogosto ne sledi.

Če dve uri, ko imate najbolj jasno glavo, porabite za elektronsko pošto in administracijo, zahtevnejše delo pa prestavite na čas, ko vam koncentracija že pada, bo vse skupaj bolj naporno, kot bi moralo biti.

Zato je zanimivo en teden beležiti nekaj zelo preprostega. Zjutraj, sredi dneva in zvečer si zapišite, koliko energije imate od ena do deset in kaj se je dogajalo v urah pred tem.

Po sedmih dneh običajno vidite več, kot bi pričakovale.

Morda energija vedno pade po istem tipu sestankov. Morda vas trening sploh ne izčrpa, ampak vas postavi nazaj skupaj. Morda je največja razlika že v tem, ali imate dve uri miru brez obvestil.

Nato spremenite eno stvar. Ne celotnega življenja.

In včasih utrujenost nima nič opraviti z urnikom

Če ste utrujene tedne, če se kljub dovolj spanja ne počutite bolje ali utrujenost začne vplivati na vsakdan, je smiselno vzrok preveriti pri zdravniku. Dolgotrajna izčrpanost je lahko povezana tudi s pomanjkanjem železa, težavami s ščitnico, hormonskimi spremembami, motnjami spanja ali drugimi zdravstvenimi stanji.

Za tisto vsakodnevno utrujenost, ko imate občutek, da ste ves čas zaposlene, a nikoli zares končane, pa je energijski pregled presenetljivo dobra vaja.

Ne zahteva, da v dan dodate še nekaj.

Samo pokaže, kaj bi iz njega morda lahko končno odstranile.

Ne zamudite zgodb, ki jih izbiramo posebej za naše bralke. Naročite se na Etiketin newsletter  in bodite vedno korak pred trendi.

Za dnevno dozo mode, lepote in lifestyle navdiha pa nas spremljajte na Instagramu in Facebooku.

Foto: Unsplash