Police drogerij, lekarn in spletnih trgovin so polne kolagenskih dodatkov. Obljubljajo bolj napeto kožo, manj gub, močnejše lase in bolj gibljive sklepe. Toda koliko teh obljub je podprtih z dejstvi?

Če bi sodili po priljubljenosti kolagena, bi lahko sklepali, da smo končno našli skrivnost mladostnega videza. V zadnjih letih je postal eden najbolj prodajanih prehranskih dodatkov na svetu. Najdemo ga v prahu, kapsulah, napitkih in celo v kavi. Mnoge ženske ga jemljejo vsak dan, pogosto več mesecev ali celo let.

Vprašanje pa ostaja enako: ali kolagen res deluje ali pa gre predvsem za zelo uspešno marketinško zgodbo?

Odgovor ni povsem črno-bel. Strokovnjaki se strinjajo, da kolagen ni čudežna rešitev proti staranju, hkrati pa raziskave kažejo, da lahko pri določenih ljudeh prinese opazne koristi.

Zakaj kolagen po štiridesetem letu postane zanimiv?

Kolagen je najpogostejša beljakovina v človeškem telesu. Najdemo ga v koži, kosteh, sklepih, kitah in vezivnih tkivih. Njegova naloga je preprosta: telesu daje strukturo, čvrstost in elastičnost.

Težava je v tem, da se njegova naravna proizvodnja z leti zmanjšuje. Dermatologi ocenjujejo, da se po približno 25. letu količina kolagena v telesu začne postopoma zmanjševati, proces pa postane izrazitejši v obdobju perimenopavze in menopavze.

Posledice opazimo na različnih področjih. Koža postane tanjša in manj elastična, obraz izgublja polnost, sklepi pa pogosto niso več tako gibljivi kot nekoč.

Prav zato ni presenetljivo, da je kolagen postal posebej priljubljen med ženskami po štiridesetem letu.

Kaj pravijo raziskave?

Večina raziskav, ki proučujejo hidrolizirani kolagen, kaže na zmerne, vendar merljive učinke. Pri nekaterih udeležencih so po nekaj mesecih rednega uživanja opazili izboljšano navlaženost kože, nekoliko boljšo elastičnost in manj izrazite drobne gube.

Pomembno pa je razumeti, da rezultati niso primerljivi s tem, kar pogosto vidimo v oglasih.

Kolagen ne izbriše gub. Ne ustavi staranja. In zagotovo ne more v nekaj tednih spremeniti obraza.

Veliko bolj realno je pričakovati manjše izboljšave, ki postanejo opazne šele po daljšem obdobju redne uporabe.

Podobno velja za sklepe. Nekatere raziskave kažejo, da lahko kolagenski dodatki pri določenih posameznikih pomagajo zmanjšati občutek togosti ali nelagodja, vendar tudi tu ne gre za univerzalno rešitev.

Zakaj rezultati niso pri vseh enaki?

To je verjetno vprašanje, ki ga dermatologi slišijo najpogosteje.

Nekatere ženske prisegajo, da so po nekaj mesecih opazile bolj sijočo kožo in močnejše nohte. Druge ne opazijo skoraj nobene razlike.

Razlog je preprost. Koža ni odvisna samo od kolagena.

Na njen videz vplivajo genetika, hormoni, prehrana, kakovost spanja, izpostavljenost soncu in številni drugi dejavniki. Če nekdo pričakuje, da bo en sam dodatek nadomestil pomanjkanje spanja, kronični stres in nezaščiteno izpostavljanje soncu, bo verjetno razočaran.

Kolagen je lahko del širše rutine, ne more pa biti njena zamenjava.

Kaj bi morale vedeti pred nakupom?

Morda najpomembnejše vprašanje ni, ali kolagen deluje, ampak kaj od njega pričakujemo.

Če iščemo čudežno rešitev proti staranju, bomo skoraj zagotovo razočarane. Če pa ga razumemo kot enega od gradnikov skrbi za telo, je slika precej drugačna.

Dobra prehrana, dovolj beljakovin, kakovosten spanec, zaščita pred soncem in redno gibanje bodo na videz kože vplivali veliko bolj kot kateri koli prehranski dodatek.

Kolagen lahko pri nekaterih ljudeh prispeva svoj del zgodbe, vendar ne more napisati celotnega scenarija.

Prav zato ga številni dermatologi danes obravnavajo precej bolj umirjeno kot pred nekaj leti. Ne kot čudež, ampak kot eno od možnosti. In morda je ravno to najbolj pošten odgovor v svetu, kjer skoraj vsak nov izdelek obljublja večno mladost.

Ko govorimo o kolagenu, je največja vrednost pogosto v realnih pričakovanjih. Ne bo ustavil časa. Lahko pa v kombinaciji z dobrimi navadami pomaga, da se v svoji koži počutimo nekoliko bolje. In včasih je to povsem dovolj.

Ne zamudite zgodb, ki jih izbiramo posebej za naše bralke. Naročite se na Etiketin newsletter  in bodite vedno korak pred trendi.

Za dnevno dozo mode, lepote in lifestyle navdiha pa nas spremljajte na Instagramu in Facebooku.

Foto: Unsplash, Magnific