Zagotovo ste že slišali nasvet, da je tik pred spanjem odsvetovano jesti – že zato, ker naj bi v nasprotnem primeru težko izgubili kakšen dodaten kilogram, predvsem pa zato, ker je menda s polnim želodcem težje zaspati. Pa je temu res tako?

Nekateri strokovnjaki temu namreč oporekajo. Majhen »snack« pred spanjem lahko celo pomaga do boljšega spanca. Gre predvsem za živila, ki vsebujejo kalij, magnezij, kalcij in triptofan. To vsekakor ne pomeni, da morate pred spanjem pojesti celoten obrok, nekaj malega naslednjih živil pa vsekakor ne more škoditi, pomaga pa vam lahko, da boste lepše in boljše spali:

RJAV RIŽ – vsebuje gama-aminomasleno kislino, ki je naravna oblika pomoči pri spanju

ČEŠNJE – vsebujejo melatonin

ČIČERKA – polna je vitamina B6, ki pomaga tvoriti melatonin

OREHI – so polni aminokislin